Hvordan få raskere på 200 M

Den 200 - meter løp , en krevende konkurranse , krever like mye av strategi , teknikk og fart . Mange 100 - og 400 - meter sprintere konkurrere i 200 , så vil du ofte møte en mangfoldig felt av løpere . Du må ikke bare forberede seg fysisk til rase , men også vite på forhånd hvordan du kommer til å kjøre den , og deretter gjennomføre planen . Riktig forberedelse kan bety forskjellen mellom å fullføre første og siste behandling . Du trenger arkiv Sprinter spor pigger arkiv Sprinter shorts og skjorte på
Vis flere instruksjoner
en Pust dypt før løpet begynner å løpe fortere .

Pust dypt på startstreken som du komme i posisjon til å starte løpet . Pust hardt og dypt mens du kjører løpet for å gi musklene så mye blod og oksygen som mulig for å opptre på optimale nivåer .
To

Kjør første kvartal av løpet på bare 80 prosent av din maksimale hastighet . Begynn å kjøre med full hastighet mellom 50 - . Og 75 - meters merker
3

Avstå fra å kjøre på hælen . Claw bakken med ballen av foten din , og prøve å gjøre så lite kontakt med bakken som mulig .
4

Kjør med korte, effektive skritt for å hindre over - striding fordi lengre steg gjør din head bob og avfall energi og momentum .
5 Denne sprinter lener seg fremover , ikke tilbake .

Motstå trangen til å lene seg tilbake fordi det setter føttene foran deg og bremser deg ned . Hold overkroppen og hodet foran føttene til å opprettholde videre fremdriften .
6 Denne sprinter ser fremover i stedet for å snu hodet for å observere konkurransen .

Motstå trangen til å snu og se på andre løpere , fordi dette vil drepe din momentum . Se rett frem og fokusere bare på å skyve hardt og fullfører løpet .
7

Kjør gjennom mållinjen , ikke bare til mållinjen .


[Hvordan få raskere på 200 M: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017517.html ]