Slik kjører uten å miste pusten

Riktig pust under trening hindrer svimmelhet , forbedrer din utholdenhet og selv øker fettforbrenningen . Men mange mennesker ikke vet den riktige måten å puste eller til og med de riktige teknikker for å utnytte løpet av en treningsøkt . Hvis du mister pusten lett og føle motløs mens du kjører kan du gi opp . Med de riktige metoder , derimot , kan du lære å kjøre som en proff . Instruksjoner
en

Veksle mellom løping og gåing . Kjør i ett minutt , og deretter gå i ett minutt . Gjør dette for de første 10 minuttene av løpeturen . Deretter kjøres i to minutter av gangen og gå i ett minutt. Bygg opp din utholdenhet , slik at du kjører mer og gå mindre .
To

Sakte ned hvis du mister pusten . Starte løpet i sakte tempo . Gradvis bygge opp til et raskere tempo som du blir vant til å kjøre.
3

Kjør med en avslappet holdning . Ikke spent opp . Stramme muskler kan påvirke pusten din og forårsake kortpustethet .
4

Plasser hendene på magen . Føler om magen din er på vei opp og ned når du puster . Puste fra magen hjelper deg få inn mer oksygen og kvitte seg med mer karbondioksid .
5

Endre pustemønster . Pust i tre trinn og puster for to trinn . Konsentrer deg om dette pusteteknikk som du kjører til det blir en vane . Hjertefrekvensen vil avta og du vil være i stand til å få mer oksygen inn i kroppen din .


[Slik kjører uten å miste pusten: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032316.html ]