Hvordan kjøre uten tungpustethet

Hvis du opplever tung pust mens du trener , kan det være en rekke ting . Hvis du merker at du omstendelig , kanskje fordi du er andpusten eller litt ute av form , har du fortsatt kan være i stand til å kjøre . Når det kommer til en anstrengende kardiovaskulær trening , kan du mistenker astma eller allergi , men å se legen din for en rutinesjekk kan indikere en mild eller midlertidig tilstand . Hvis legen din har gitt deg grønt lys til å fortsette med løpeturen , med streng beskjed om å ta det med ro, snøre på deg joggesko og komme tilbake der ute . Instruksjoner
en

puste riktig . Gi kroppen din oksygen den trenger ved å huske å puste . Vær bevisst på hvorvidt du holder pusten mens du kjører som det er vanlig å konsentrere seg så mye om hvor sliten du er, eller å være i riktig form at du ikke puster godt . Pass på å puste inn og ut av både munn og nese for å motta mest mulig luft .
To

Fokuser på å kontrollere pusten din . Vær spesielt oppmerksom på hvordan du puster når du har husket å gjøre det. Prøv å la luften nå bunnen av lungene og ut i et kontrollert mønster . Tenk deg pusten kommer fra gropen av magen ved kontrahering din kjerne . Sakte ned til trav hvis du finner en rask hastighet kaster deg ut av kurs og umiddelbart lytte til kroppen din . Overvåk forskjellen som du har forandret deg . Få kontroll over rytmen av lungene dine før du øker hastigheten .
3

Hold deg hydrert . Gi deg selv rikelig med vann i løpet av dagen , ikke bare mens du kjører , spesielt i varme temperaturer . Bære en vannflaske med deg slik at du kan ta små slurker for å holde kroppen hydrert .
4

Senk farten . Lytt til kroppen din og din pust ofte. Ikke føl deg som om du må kjøre fort for å kjøre , spesielt hvis du har pusteproblemerallerede . Gi deg selv tid til å bygge opp utholdenhet og la ditt hjerte-systemet for å tilpasse seg den anstrengende rutine du forplikter deg til . Vet at over tid vil kroppen naturlig regulere seg selv , slik at du kan gå lenger , raskere og hardere , så lenge du tempoet selv og bygge opp din utholdenhet .


[Hvordan kjøre uten tungpustethet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021772.html ]