How to Train Your Lunger

Når svømming eller utfører noe med vann er det ekstremt viktig å trene lungene dine og styrke musklene rundt lungene for å øke lengden på pusten . Tar en pust mens svømming skaper drag , bremse deg ned og muligens holder deg tilbake fra å oppnå topplassering i et løp . Øke styrken i lungene reduserer antall ganger du trenger for å få inn luft under et svømme hendelsen. Du trenger
Basseng
Vis flere instruksjoner
en

svømme over lengden på bassenget . På den første runden av bassenget ta i et pust for hver tredje strøk du tar .
To

Swim tilbake ned lengden av bassenget og ta en pust på hvert fjerde slag du tar .

3

Utfør den samme handlingen igjen , bortsett fra med hver lengde du svømme øke mengden av slag du ta i mellom åndedrag . Ikke press deg selv for hardt som det er mulig å svart ut mens du holder pusten .
4

Utfør handlingen flere ganger i uken . Over tid styrken av pusten din øker, slik at du kan øke avstanden du svømme for hvert åndedrag du tar .


[How to Train Your Lunger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007108.html ]