Slik kjører du med en gutt på en Track

Kjører rundt et spor kan virke som en kjedelig ork fra et barns perspektiv . Så hvis du prøver å introdusere barnet ditt til løping , gjøre et godt inntrykk ved å gi dem en spennende trening som vil ha dem som ønsker mer . Før du begynner , sørg for at barnet ditt har alle de nødvendige verktøy : komfortable joggesko , vann og fukt transporterende kjører klær som er vær hensiktsmessig vil gjøre sine erfaringer en god one.Things du trenger
Joggesko < br > Vær passende løpeklær
Stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk for å være sikker på at barnet ditt er kledd i joggesko som er riktig størrelse for sine føtter . Å ha sko som er enten for stor eller for liten vil gjøre kjører rundt banen ubehagelig .
To

Gå til en nærliggende løpebane .
3

Start stoppeklokke . Kjør i sakte tempo i fem til sju minutter for å varme opp musklene dine.
4

Stopp og veilede barnet gjennom ben , armer og rygg strekninger . La dem vite at stretching er ikke en konkurranse ; over- stretching kan forårsake alvorlig skade på muskler og sener .
5

Start stoppeklokken igjen . Begynne å løpe , og vente på barnet ditt til å fange opp . La barnet bestemme farten . Kjører raskt og forlater dem til å kjøre på egen hånd kan være demoraliserende for barnet ditt , og få dem til å miste tilliten deres kjører evne .
6

Bland opp treningen . Holde ungen interessert ved å sette regler som vil forandre innsatsen nivå av kjøringen . For eksempel utpeke sporets straightaways for sprint , og kurvene for treg kjører . Legg i samordnings øvelser som høye hopp, karaoke , og grapevine å hindre sporet fra å bli kjedelig eller ensformig .


[Slik kjører du med en gutt på en Track: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032303.html ]