Slik kjører du med en gutt på en Track

Kjører rundt et spor kan virke som en kjedelig ork fra et barns perspektiv . Så hvis du prøver å introdusere barnet ditt til løping , gjøre et godt inntrykk ved å gi dem en spennende trening som vil ha dem som ønsker mer . Før du begynner , sørg for at barnet ditt har alle de nødvendige verktøy : komfortable joggesko , vann og fukt transporterende kjører klær som er vær hensiktsmessig vil gjøre sine erfaringer en god one.Things du trenger
Joggesko
Vær passende løpeklær
Stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk for å være sikker på at barnet ditt er kledd i joggesko som er riktig størrelse for sine føtter . Å ha sko som er enten for stor eller for liten vil gjøre kjører rundt banen ubehagelig .
To

Gå til en nærliggende løpebane .
3

Start stoppeklokke . Kjør i sakte tempo i fem til sju minutter for å varme opp musklene dine.
4

Stopp og veilede barnet gjennom ben , armer og rygg strekninger . La dem vite at stretching er ikke en konkurranse ; over- stretching kan forårsake alvorlig skade på muskler og sener .
5

Start stoppeklokken igjen . Begynne å løpe , og vente på barnet ditt til å fange opp . La barnet bestemme farten . Kjører raskt og forlater dem til å kjøre på egen hånd kan være demoraliserende for barnet ditt , og få dem til å miste tilliten deres kjører evne .
6

Bland opp treningen . Holde ungen interessert ved å sette regler som vil forandre innsatsen nivå av kjøringen . For eksempel utpeke sporets straightaways for sprint , og kurvene for treg kjører . Legg i samordnings øvelser som høye hopp, karaoke , og grapevine å hindre sporet fra å bli kjedelig eller ensformig .


[Slik kjører du med en gutt på en Track: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032303.html ]