Slik kjører Splits på Track

Når du trener for å forbedre løpstiden din , kjører splittelser på sporet gir store fordeler . Track kjører tilbyr nøyaktig målte avstander , slik at du kan måle din tempo . De fleste eksperter anbefaler at avanserte løpere bruke negative splittelse, noe som betyr at du kjører den andre halvdelen av løpet raskere enn den første . Begynnelsen og mellomliggende løpere , kan imidlertid sikte på å holde en konstant takt . Øve splittelser under trenings går forbereder deg mentalt og fysisk for løpsdagen . Du trenger
Split kalkulator
Stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Direkte datamaskinen leseren til en online split kalkulator , slik som coolrunning.com .

to

Skriv inn lengden på løpeturen , ønsket tid og delt avstand . Den indre feltet av de fleste sporene måler 400 meter , så dette er en ideell split avstand . Klikk på " beregn " eller "enter " for å få en liste over dine mellomtider .
3

Gå til sporet . Start stoppeklokke og begynne å løpe. Kjør ønsket distanse , sjekker stoppeklokke på slutten av hver runde . Hvis du finner deg selv å falle bak , plukke opp tempoet litt . Motsatt , bremse ned litt hvis du kjører for fort .


[Slik kjører Splits på Track: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021778.html ]