Hvordan kjøre baser Raskere

I baseball kjører baser kan være den mest oversett ferdighet involvert i denne sporten . Det er viktig at spillerne er i stand til å akselerere og holde hastigheter for kort utbrudd . Kjører baser med feil teknikk kan begrense løperen hastigheten vesentlig . Du trenger arkiv klossene arkiv Videokamera
Mirror
Vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem hvilke endringer kan gjøres for å kjøre mer effektivt . Trenere kan observere eller videobånd din løpeform fra hjemmet til første base for å produsere tilbakemeldinger . Hvordan har du svinge armene ? Er du lander plattfot eller tvert om? Kjører du gjennom posen eller bremse ned før det når bunnen ? Bestemme problemet er avgjørende for å kjøre baser raskere .
To

Sving armene . Dette vil generere mer fart . Men ikke la dem flail og ikke la dem krysse midsection av kroppen din . Ekstra armbevegelser kaste bort energi samt momentum . Hold armene bøyd i en 90 graders vinkel på oppsving som de beveger seg mot skuldrene. På backswing , er det tillatte for armene til å åpne opp til 120 grader . Øv foran et speil ved hjelp donut - formet lette vekter og grep på en måte som er behagelig . Plasser den ene foten litt foran kroppen din og fortsette å produsere den løpende bevegelse med armene . Sørg for at hendene klare hoftene på backswing og at albuene fjerne hoftene på oppsving . Øv denne bevegelsen i 30 til 60 sekunder om gangen for tre eller fire repetisjoner .
3

Stride og lande riktig som dette er nødvendig for å kjøre fort. Over - striding og under- striding vil du sakte ned og bruke mer energi . Øv kjører på tærne hele tiden mens du kjører . Landing plattfot eller hæl - slående vil spre momentum og føre til at bakken for å absorbere mer energi fra hvert skritt . For å øve , start ved å gjøre høye knær og rumpe spark som vil tillate riktig fot streik og rask energi avkastning . Høye knær , mens du kjører på plass eller litt frem , ta med hvert kne til 90 grader samtidig som at du dytte bort med ballene dine føtter . Butt spark , mens du kjører på plass eller flytte litt fremover , svinge hver hælen opp til baken .
4

Kjør smartere og treffe egnede ruter som det vil gi raskere basen løping . Hvis du forsøker å slå et kast til første base, alltid kjøre hele veien forbi posen uten å bremse ned . Etter noen få skritt , hvis du tror det er mulig for deg å avansere flere baser , dreier høyre på en 25 - graders vinkel og rundt posen . Dette er nødvendig fordi det tillater deg å kjøre gjennom første base i full fart , og åpner for en raskere , mer direkte rute til andre base . Den samme tanken kan brukes for avrunding andre basen mot tredje base og base .


[Hvordan kjøre baser Raskere: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004027042.html ]