Slik kjører med revet Disc

A revet , eller sprukket , er platen faktisk en type skade som oppstår i ryggen . Selv om denne skaden er ikke i bena , vil det fortsatt hemme din evne til å kjøre , spesielt hvis du er vant til å kjøre lange avstander . Den revet platen vil alltid trenge tid til å gro , noe som krever en pause fra fysisk aktivitet . Følg råd fra din lege . Men en revet platen vil egentlig aldri helt leget, og i mellomtiden , vil du sannsynligvis ønske å komme tilbake for å kjøre . Kjører etter en revet plate skade kan være tøff , men ikke umulig . Instruksjoner
en

Start ved å gå korte avstander på tredemølle , for eksempel 1 til 2 miles . Tredemøllen vil være en enklere overflaten til å begynne med etter en plate skade.
To

Hold tredemølle flat. Stigningen kan forverre skaden din. Dette er en grunn til at du ønsker å vente med å gå utendørs.
3

Legg kjører til dine tredemølle rutiner . Gå i to minutter og deretter kjøre i 2 minutter for noen få miles .
4

Fortsett å øke mengden av tiden du bruker å kjøre , snarere enn å gå, på tredemølle , samt øke kjørelengde .
5

innlemme utenfor trening . Når du kan kjøre flere miles på tredemølle , kan du flytte treningen utendørs. Men , kan det være lurt å fortsette å gå opp store bakker for å unngå å forverre skaden .


[Slik kjører med revet Disc: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021782.html ]