Slik kjører med revet Disc
en
Start ved å gå korte avstander på tredemølle , for eksempel 1 til 2 miles . Tredemøllen vil være en enklere overflaten til å begynne med etter en plate skade.
To
Hold tredemølle flat. Stigningen kan forverre skaden din. Dette er en grunn til at du ønsker å vente med å gå utendørs.
3
Legg kjører til dine tredemølle rutiner . Gå i to minutter og deretter kjøre i 2 minutter for noen få miles .
4
Fortsett å øke mengden av tiden du bruker å kjøre , snarere enn å gå, på tredemølle , samt øke kjørelengde .
5
innlemme utenfor trening . Når du kan kjøre flere miles på tredemølle , kan du flytte treningen utendørs. Men , kan det være lurt å fortsette å gå opp store bakker for å unngå å forverre skaden .
[Slik kjører med revet Disc: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021782.html ]