Hva er bedre for Øvelse: Basketball eller Long -Distance Running

Gitt de utallige fordelene ved trening - forbedrer humøret og bistå i å heve energinivået - det er klart at ingen form for trening er dårlig for deg ? . Men avhengig av ditt mål , kan du finne noen typer trening bedre enn andre. For eksempel , mens basketball og langdistanse løping kan hjelpe deg å holde , eller få , i form relativt raskt , har de forskjeller som kan gjøre deg favorisere en over den andre . Spør alltid legen din før du tar opp en ny form for fysisk aktivitet . Vekttap
p Hvis du ønsker å gå ned i vekt , brenne kalorier er nøkkelen . Jo flere kalorier en aktivitet forbrenner , jo raskere vil du være i stand til å kaste pounds og brenne fett . Mellom langdistanse løping og basketball , kan løping være å foretrekke , som kjører 5 miles per time - en 12 - minutters - kilometer tempo - forbrenner 606 kalorier per time , mens du kjører 8 miles per time - en 7:30 minutters - kilometer tempo - forbrenner 861 kalorier i timen . I mellomtiden , spille basketball forbrenner 584 kalorier . Disse tallene forutsetter en vekt på 160 pounds ; tyngre folk vil brenne flere kalorier per time
Muscle Building

Når det gjelder å bygge muskler , er det beste alternativet motstand . trening . Men det betyr ikke at du ikke kan bygge muskler med andre aktiviteter . Basketball er et bedre valg for å bygge muskler , slik det fungerer overkroppen , samt nedre del av kroppen , i motsetning til langdistanse løping . I tillegg gjør den svært repetitive natur langdistanse løping det bedre egnet til å øke muskulær utholdenhet heller enn muskelkraft , som er utviklet av korte , kraftige muskelsammentrekninger. I tillegg må du være i et kalorioverskudd for å bygge muskler , så jo høyere rate av kalori brenning assosiert med langdistanse løping ville være en ulempe i dette tilfellet .
Agility

begrepet " agility " refererer til din evne til å opprettholde balansen mens du endre retninger raskt . Som du kanskje forventer , utvikle denne ferdigheten krever praksis . Fordi basketball involverer mange raske retningsendringer , er det å foretrekke å langdistanse løping når det gjelder å bedre smidighet . Med lang avstand kjører , kan det være lurt å unngå retningsendringer så mye du kan, så de kan kaste av dine skritt .
Cardiovascular Endurance

Både basketball og langdistanse løping kan hjelpe deg med å forbedre kardiovaskulær utholdenhet og kondisjon . Trene med denne type aktiviteter vil gjøre deg i stand til å forbedre din trening kapasitet , noe som betyr at du vil være i stand til å utøve godt for lengre perioder uansett hva aktiviteten . I tillegg kan hjerte fitness bidra til å styrke ditt hjerte og redusere hvilepuls , og samtidig redusere blodtrykket .


[Hva er bedre for Øvelse: Basketball eller Long -Distance Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006453.html ]