Har trinn klasser brenne samme mengde kalorier som Running

? Doing trinn aerobic på regelmessig basis kan definitivt hjelpe deg med å oppnå eller opprettholde en sunn kroppsvekt . Mengden kalorier du vil brenne i trinn klasser kontra løping avhenger av intensiteten og varigheten av treningsøktene . En 2009 gjennomgang publisert i " Ochsner Journal " antyder trene 20 til 60 minutter , pluss en varm opp og kjøle ned periode, de fleste dagene i uken . Løping generelt forbrenner mer kalorier enn trinn klasser , men dette er ikke alltid tilfelle . Step Aerobics Kalorier

Du kan brenne like mange kalorier gjør step aerobics på en høy intensitet som du kan kjøre . Harvard Medical School rapporterer at en time av lav effekt trinn aerobic brenner vanligvis 420-622 kalorier , avhengig av din kroppsvekt , og høy effekt trinn aerobic brenner vanligvis 600-888 kalorier per time . Jo høyere kroppsvekt , jo flere kalorier vil du forbrenne utføre trinn aerobic på samme intensitet som en mindre person .
Forbrenning Running

Jo raskere løping tempo , jo flere kalorier vil du forbrenne . Ifølge Harvard Medical School, kan du brenne 540-800 kalorier på en time løping i et tempo på 5,2 miles per time , 600-888 kalorier kjører 6 miles per time og 660-976 kalorier på en time løping i et tempo på 6,7 miles per time. Som med trinn klasser , den tyngre din kroppsvekt , jo flere kalorier vil du forbrenne .
Stair Step Machine

Step aerobic klasser vanligvis brenne flere kalorier enn ved hjelp av en trapp trinn maskin . Trinn klasser kan også være mer morsom og interaktiv enn å være på en trapp trinn maskin i lengre tid . Harvard Medical School rapporterer at bruk av en trapp trinn maskin vanligvis brenner mellom 360 og 532 kalorier i en time , avhengig av kroppsvekten din .
Hensyn

Uavhengig av kalorier du kan brenne arbeider ut , er mengden kalorier du spiser den viktigste faktoren når det gjelder å opprettholde en sunn kroppsvekt . Dietary Guidelines for amerikanerne 2010 tyder på at de fleste aktive menn trenger 2400 til 3000 kalorier daglig , mens aktive kvinner krever vanligvis 2000 til 2400 kalorier hver dag for sunn vekt vedlikehold ( side 14 ) . For vekttap hos overvektige og overvektige personer , 1200 - til 1600 - kalori måltid planer er ofte effektive , ifølge National Heart, Lung and Blood Institute

.
[Har trinn klasser brenne samme mengde kalorier som Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006461.html ]