Hvorfor er aerobic trening Viktig ?

Det er ca 715 000 hjerteinfarkt tilfeller i USA hvert år , Centers for Disease Control and Prevention notater . Den triste sannheten er at mange av disse tilfellene kunne vært unngått gjennom regelmessig aerob trening . Gjøre aerobic trening i minst 30 minutter hjelper fem dager ukentlig fremme god helse og redusere risikoen for hjertestans , bemerker American Heart Association . Dette er en av grunnene aerob trening er en så viktig livsstil komponent . Styrker hjerte -og lungefunksjon

Aerob trening gjør hjertet sterkere . Hjertet er mer effektivt i stand til å levere blod gjennom kroppen . Dette innebærer en mer effektiv levering av næringsstoffer og avfallsfjerningfor ulike deler av kroppen . Aerob trening hjelper også å styrke og forbedre lungefunksjon . Mer effektiv lungene betyr oksygen er lettere tilgjengelig for kroppens behov .
Bedre Utholdenhet , Mood og kognitiv funksjon

Får regelmessig aerob trening bidrar til å forbedre utholdenhet og utholdenhet . Kroppen blir gradvis mer motstandsdyktige mot trøtthet jo mer det utøves . Aerob trening hjelper også løfte generelle stemningen og gemytt . Regelmessig aerob trening kan senke kolesterolnivået , holde blodårene klar av mulige blokkeringer . Aerob trening øker også immunsystemet, noe som gjør kroppen mer motstandsdyktig mot mindre sykdommer .
Hyppighet og varighet

Komme 150 minutter med moderat intens aerobic trening per uke bidrar til å holde folk friske , konstaterer American Heart Association . Folk har muligheten til å bryte opp sin treningstid i to eller tre 15 - eller 10 - minutters økter i løpet av dagen . Dette er fordi du gjør kortere men hyppigere økter i løpet av dagen brenner samme mengde kalorier som en hel 30 - minutters økt .
Senker risikoen for kroniske sykdommer

Engasjerende i aerob trening bidrar til å redusere risikoen for kronisk sykdom , bemerker NYTimes Health Guide . Aerobic bidrar til å holde blodårene elastiske fordi det senker kolesterol buildup . Dette senker signifikant risikoen for å utvikle hjerte-og karproblemer . Regelmessig aerob trening kan også redusere blodtrykket. Som sådan , aerobic betydelig reduserer risikoen for å utvikle sykdommer som hjertesykdom , høyt blodtrykk og slag . Folk som deltar i regelmessig aerobic har også en lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes , MayoClinic.com notater .


[Hvorfor er aerobic trening Viktig ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006440.html ]