Hvorfor folk finner det vanskelig å utøve

Mange mennesker har en liste med unnskyldninger om hvorfor de ikke har tid til å trene . Retningslinjene er fastsatt av US Department of Health and Human Services oppgir at den gjennomsnittlige , bør sunn amerikansk satse på minimum 150 minutter med moderat kardiovaskulær aktivitet hver uke for å oppnå de helsemessige fordelene ved trening . Til tross for disse anbefalingene , folk fortsatt finne mange grunner til at de ikke kan eller vil ikke trener . Undersøke dine grunner for å unngå trening kan hjelpe deg å gjøre positive endringer og motivere deg til å starte en vanlig fitness rutine . Mangel på tid

Mangel på tid er kanskje en av de mest vanlige unnskyldninger mange bruker for å unngå trening . Feilinformasjon om hva som faktisk utgjør fysisk aktivitet kan gjøre starten en formell treningsprogram skremmende , for å si det mildt . Selv å finne tid for de anbefalte 30 minutters daglig aerobic aktivitet kan være vanskelig for mange travle mennesker . Men ifølge American Heart Association , og legger små doser av ekstra aktivitet til din daglige rutine kan legge opp til en stor del av tiden . Hvis du deler fysisk aktivitet inn i tre 10 minutters segmenter hver dag , vil du høste de samme fordelene som om du trente i 30 minutter rett . Selv utføre enkle oppgaver som å ta trappen eller parkere bilen lenger fra butikken eller teller kontoret .
Mangel på motivasjon

Mange mennesker bare har en mangel på motivasjon å trene, ifølge lisensiert mental helse rådgiver og atferdsspesialistJenny Shaw i en artikkel for BenefitUAmerica . Folk noen ganger bare ikke kan finne en " god nok " grunn til å komme seg ut og begynne å trene , selv om innerst inne vet de at de burde. Ofte , folk begynner en øvelse diett for å slanke seg for en spesiell hendelse eller ferie , men når arrangementet går, deres motivasjon for å fortsette å trene avtar også . Langvarig motivasjon til å trene kommer vanligvis fra å lage mål som innebærer bedre helse eller fitness , ikke bare bedre utseende .
Mangel på selvtillit

Selv om en mangel på tid eller motivasjon kan være vanlige grunnene til at mange mennesker bestemmer seg for å unngå trening , antyder Deborah Dunham i en artikkel for Blisstree.com at den virkelige årsaken bak disse unnskyldninger kan være en mangel på selvtillit . En mangel på selvtillit kan føre til reduserte følelser av self-efficacy , som i hovedsak betyr at du ikke vil trene hvis du føler at du ikke kan gjøre det , eller at du til slutt vil mislykkes hvis du selv gi det en sjanse . Det ironiske er at du bare forsterke dine følelser av svikt ved å fortsette å stole på denne unnskyldning . Selv tar de første skritt mot begynnelsen av en øvelse , som å gå rundt blokken etter middag , kan bidra til å øke din selvtillit og bevise at du kan lykkes .
Mangel på penger

Folk ofte anta at det koster mye penger å utøve . Du tenker kanskje utgiftene med å bli en trendy fitness klubb eller kjøpe dyrt treningsutstyr er grunner nok til å unngå trening , spesielt hvis du er på et stramt budsjett . Men du trenger ikke å bruke dine hardt opptjente penger for å utføre mange typer trening - kjører eller går bare krever en anstendig par joggesko . Og ifølge trenings-og velvære ekspert Jessica Smith i et intervju med " Shape " magasinet , går eller løper utendørs er en av de beste måtene å brenne kalorier og forbedre koordinasjon og balanse .


[Hvorfor folk finner det vanskelig å utøve: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006456.html ]