The Ramp Cardio trening

The Ramp brukes mye på samme måte de mer vanlige aerobic trinnet brukes for hjerte- og muskel bygningen treningsøktene . Den kan brukes med annet utstyr som manualer og gymnastikkballer . Du kan utføre vanlige aerobic og calisthenic bevegelser som step-ups , utfall , kne -ups og side- trinn. Vinkelen på Ramp gjør bevegelsene litt mer intens som du jobber lår og hoftemusklene. Gjør deg kjent med Ramp

Ta litt tid å bli komfortabel med Ramp før du bruker den i en treningsøkt . Det er litt annerledes enn et konvensjonelt trinn. Rampen overflate er en skråning i stedet for å være parallell med gulvet .

Begynne å bruke Ramp ved å prøve å gjøre grunnleggende aerobic bevegelser som kne -ups og utfall for å lære hvordan dine ankler, knær og hofter svare på den vinklet overflate .
Få mest mulig fra Ramp

bruke rampen som en aerobic skritt , men forstår at skråning gir ekstra stimulering til setemuskler og hamstrings ( rumpe og baksiden av lårmusklene ) så konsentrere seg om øvelser som virker disse muskelgrupper som lunges .

å utføre et utfall , steg fremover med venstre fot og legg den på rampen . Hold overkroppen loddrett ned på gulvet og bøy knærne . Ikke la din venstre kne flytte utover din venstre fot . Gå så lavt som er behagelig og sakte øke opp til startposisjon . Gjenta med høyre fot på rampen .


[The Ramp Cardio trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005770.html ]