Må gå eller løpe sko har Høyere Arches

? Athletic sko har gradvis bedret seg siden midten av 1980-tallet . Før kunne ett par joggesko bæres for alle trenings-og sportslige aktiviteter du har deltatt i. Siden joggesko startet utvikling, er det design for praktisk talt alle typer idrett , inkludert turgåing og løping . Fordi støtte for dine føtter er viktig for ethvert arrangement du deltar i , er det nyttig å vite om man type sko har høyere buer . Arch Heights

Generelt hverken joggesko eller spasersko har høyere buer . Når du shopper for enten sko , bør du være i stand til å finne et utvalg med forskjellige erke høyder . Dette skyldes at alle løpere har forskjellige buer og krever ulike mengder av støtte : for flate føtter ( falne eller flate buer ) , normale og supinasjon ( høye buer )
Stivhet
< . p > Uavhengig av buen høyde i en sko , bør du velge en som bøyer og ikke har en altfor rigid bue . Både gange og joggesko bør være fleksibel , men løpere trenger enda mer å gi i buen området for å tillate buene av føttene for å jobbe som en fjær . I 2011 boken " Running to the Top, " A. Lydiard forteller leserne om at dette maksimerer spiralfjær handling som sprintere og andre løpere stole på for en rask , bouncy tempo .

bestemme Arch Type

Før du går å gå eller løpe sko shopping , bestemme hva slags bue du har slik at du kan kjøpe sko som passer for din fot . En enkel måte å gjøre dette på er å se på dine våte fotspor neste gang du går ut av dusjen på din badematte . Hvis hele bunnen av foten din etterlater et inntrykk , har du overpronasjon eller flate føtter . Høye buer eller supinasjon er når ballene og foran dine føtter og hæler forlate en markant inntrykk , men lite av midten av foten din viser. En normal fot vil ta ut en som viser forsiden , hæler og en slank delen av midten av foten din , men med en buet innrykk der buen ikke berører bakken . Hvis du har et alvorlig problem med overpronasjon eller supinasjon , kan du snakke med en ortopedisk lege om tilpassede inserts for skoene dine for optimal bue støtte .
Rutinemessig Bytt

Kjøpe gå eller joggesko er ikke en once-in -a - lifetime opplevelse . Selv om du ikke trener så ofte som du ønsker , på et tidspunkt skoene dine vil slites ut og den støtten de gir vil bryte ned . Basere avgjørelsen på komfort faktor er ikke alltid pålitelig . Få ting er så behagelig som et gammelt par sko , men de gamle skoene sannsynligvis ikke støtter føttene eller gi støtdemping de pleide. Hvis du bruker din kjører eller går sko regelmessig - tre eller flere ganger i uken - bør du erstatte dem med et nytt par en gang i året

.
[Må gå eller løpe sko har Høyere Arches: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006441.html ]