Hva er betydningen av Aerobics

? Når du utvikler et nytt treningsregime, sikre at det inneholder minst én type aerob trening . Aerobic aktiviteter varierer betydelig i enkelhet og vanskelighetsgrad, men legger dem i treningen gir deg en lang liste av fysiske og psykiske fordeler. Enten du foretrekker å holde deg aktiv på treningsstudio eller har disiplin til å trene hjemme , krever det ikke mye kreativitet for å utføre aerobic øvelser . Aerob Exercise Definisjon

aerob trening , også kjent som cardio , er en form for øvelse som omfatter flere muskelgrupper , har en bestemt rytme , og er mulig å opprettholde i en periode av tid, ifølge University Miami Health System . HealthStatus bemerker også at aerob trening øker pulsen til mer enn 50 prosent av sin maksimale hastighet .
Aerobic Exercise Fordeler

Noen eksempler på aerob trening inkluderer turgåing , jogging , svømming, sykling , padling , skøyter , langrenn og hoppe tau . På treningsstudio , maskiner som stasjonær sykkel , tredemølle , elliptiske trener , trapp stepper og romaskin hver gir en aerobic trening . The US Department of Health and Human Services anbefaler at voksne får minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic trening på en ukentlig basis .
Fysiske Fordeler

aerobic øvelser gir flere fysiske fordeler , ifølge MayoClinic.com . Denne type trening forbrenner kalorier på en rask hastighet , noe som er ideelt hvis du ønsker å miste fett . Ytterligere fordeler ved aerob trening omfatter bedre din utholdenhet , styrke immunsystemet, minske risikoen for å utvikle alvorlige helsemessige forhold , for eksempel hjertesykdom. Aerob trening kan også redusere symptomene på pågående forhold, som for eksempel leddgikt , styrke det kardiovaskulære systemet og selv potensielt forlenge levetiden.
Mental Fordeler
p Hvis du har en stressende dag på jobb, men føler seg bedre etter en joggetur i kveld , det er ikke en tilfeldighet . Aerob trening er en effektiv måte å forbedre din mentale helse, ifølge MayoClinic.com . Når du trener , frigjør kroppen endorfiner som raskt forbedrer humøret . MayoClinic.com bemerker også at repeterende stil av aerob trening hjelper tømme tankene . For eksempel , når du konsentrerer deg om hvert skritt av et løp , vil du ikke være å tenke på din frustrerende hverdag .


[Hva er betydningen av Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005541.html ]