Maskiner i gym som øker løpehastigheten

Bygge en sterkere kropp kan hjelpe deg å øke løpehastigheten , og gym er full av maskiner som hjelper deg med å utvikle styrke og kraft . Med hundrevis av tilgjengelige alternativer , kan du velge mellom en rekke lavere kroppen , kjerne og overkroppen maskiner for å bygge muskelmasse for økt gående kraft . Du kan også bruke cardio maskinene å forbedre hastighet og utholdenhet . Ved å vite hvilke maskiner å bruke, kan du effektivt slippe tempo og bygge en mer kraftig kropp . Lavere kroppen Machines

Utvikle sterkere beinmuskler hjelper deg kjøre fortere ved å gi deg muligheten til å presse opp fra bakken med mer kraft i en kortere tidsperiode . På treningsstudio , bruke maskiner som er rettet mot dine quads, hamstrings , legger og setemuskler . Bruk beinpress og knebøy maskiner for å målrette flere muskelgrupper samtidig. Bruk leg extension , hamstring curl og tåhev maskiner for å isolere enkelte områder . Hvis gym har en glute trykk maskin , kan du bruke den til å dyrke sterkere glutes å spesifikt hjelpe deg å starte opp bakker raskere .
Kjerne Machines

En sterk kjerne kan hjelpe deg kjøre raskere ved å gi deg bedre form, noe som hjelper deg tretthet mindre raskt og bruker mindre energi med hvert trinn . Fordi kjernen består av magemusklene, hoftene , korsryggen og setemuskler , må du bruke en rekke maskiner til å dekke området . For din abs , bruker ab crunch og sittende vri maskiner . Du kan også bruke kabelmaskinfor side bend , knelende kabel crunches og stående tre helikoptre . Målrette andre områder av kjernen med den sittende nedre rygg maskin og hip bortfører maskinen.

Overkroppen Machines

En sterk overkroppen kan forbedrer du kjører form og effektivitet , noe som kan hjelpe deg kjøre både fortere og lenger . Å utvikle en sterk overkropp med gym maskiner , må du målrette dine biceps, triceps , bryst, skuldre og rygg . Du kan jobbe flere områder med kabel-maskin alene , eller du kan isolere hvert område på bestemte maskiner som for eksempel biceps curl , triceps extension , brystpress , pec fly , sittende rad , latissimus eller skulder trykk maskiner .


Cardio Machines

Utenfor vekt maskiner , kan du forbedre ditt tempo ved å gjøre hastighet garantert på tredemølle . Disse maskinene kan du kontrollere tempoet og gjøre treningsøktene som fartsintervaller og tempo kjører for å hjelpe deg å trene kroppen din til å gå raskere . Du kan også bruke ergometersykler og Spinning sykler for kryss - trening treningsøktene som forbedrer beinet hastighet og bidra til å utvikle sterkere firemannsrom for å kjøre strøm .


[Maskiner i gym som øker løpehastigheten: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006375.html ]