Føtter er møre i morgen når du kjører

kan Enhver rekke faktorer bidrar til såre og ømme føtter . Selv om årsaken til ømme føtter i morgen kan være et resultat av noe så enkelt som å overdrive eller noe så alvorlig som diabetes , for løpere , er fot - relaterte klager ofte spores tilbake til dårlig eller dårlig tilpasset sko . Hvis du kan finne den nøyaktige plasseringen av ømhet i føttene , kan du sannsynligvis finne den skyldige og iverksette tiltak for å forebygge, behandle og selv kurere sår eller ømme føtter . Plantar fasciitis
Velg sko som har hæl og bue støtte for å hindre plantar fasciitt .

Runners ofte opplever plantar fasciitt . Dette er en tilstand preget av smerter og ømhet i hælene som hovedsakelig følte i morgen . Plantar fasciitt kan også føre til ømhet i buene . Det resulterer når vevet som forbinder tærne til hælene blir hoven eller irritert . For å hindre plantar fasciitt , bruke sko som gir full støtte for hælene og buer . Hvis du er en langdistanseløper , opt for maksimalistisk joggesko og styre klar av minimalistiske alternativer .
Metatarsalgia
Din podiatrist kan foreslå billig over-the -counter innleggssåler for din føtter .

Sprintere og spore løpere noen ganger oppleve metatarsalgia . Selv metatarsalgia kan forårsake sår buer , det primært resulterer i smerter og ømhet i ballene dine føtter . Det er ofte forårsaket av høy aktivitet , som sprinting . Fordi sprintere og spore løpere er spesielt opplært til å kjøre på ballene sine føtter for økt hastighet , er de mer utsatt for mal -effekter av metatarsalgia . Hvis du deltar i hardtrening eller rask løping , ta kontakt med en profesjonell om hvor riktige sittende løpe - sko innstikk kan bidra til å beskytte ballene dine føtter og buer fra den påvirker av metatarsalgia .
Mortons neuroma
Tettsittende høye hæler kan føre til Mortons neuroma .

En annen årsak for ømhet og smerter i ballene dine føtter er Mortons neuroma . Selv om kvinner opplever Mortons neuroma mer enn menn , alle som bærer trange sko er utsatt . Enten du kjører i morgen eller om natten , knytte lissene slik at de er sikre , men ikke for stramt . Trange sko kan føre til at vevet mellom tærne til å tykne , noe som vil gjøre ballene av føttene føles tung eller nummen . I de fleste tilfeller kan du ha komfortable , flate sko å behandle Mortons neuroma . Mer alvorlige tilfeller kan kreve steroid injeksjoner eller kirurgi .
Turf Toe
Turf tå skjer vanligvis under trening .

løpere og idrettsutøvere som har valgt sporten krever skyve vekten fra sine tær er spesielt utsatt for å utvikle torv tå . Kvinner kan få torv tå av iført høye hæler som krever dem til å hovedsakelig ta sin vekt på sine store tær som de steg . Jamming , stumping eller hyperextending stortåen kan også føre til torv tå . Som med alle forhold som forårsaker ømme føtter , vil du føle ubehag forbundet med torv tå mer når du kjører eller beveger seg på føttene . Bruk joggesko med større sko bur for å hindre torv tå og å flytte rundt komfortabelt i to til tre uker tar det vanligvis torv tå for å helbrede .


[Føtter er møre i morgen når du kjører: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006376.html ]