Hvordan brenne 300 kalorier per dag

Burning 300 kalorier om dagen på regelmessig basis kan forbedre helse, øke vekttap og tone kroppen din . Du kan sette av en kort bestemt tid av dagen for å oppnå dette eller spre det ut over dagen . Varm opp gradvis ved å strekke og løsne musklene før du gjør noen av disse øvelsen bevegelser . Velg øvelser som du liker best og endre det opp noen få dager for å unngå utbrenthet og monotoni . Du trenger arkiv Athletic sko med skikkelig støtte
Riktig atletisk antrekk for aktiviteten og areal å gå, løpe eller svømme
aktivitet spesielle utstyr , hvis det er nødvendig
Vann eller sportsdrikk , hvis aktivitet tid og nivå krever det
Vis flere instruksjoner
lav - effekt , lav intensitet Cardiovascular Økter
en

Delta i lav - intensitet aktiviteter som har liten innvirkning på din kroppen, men vil stadig at pulsen kommer over en lengre periode for å brenne ca 300 kalorier . Begynn med å strekke de store musklene som vil bli tatt i bruk i øvelsen .
To

at pulsen kommer med en lett oppvarming aktivitet i ca 5 minutter .
3 < p > Fortsett med aktiviteten på et moderat tempo over valgte tidsperiode arkiv

Eksempler på aktiviteter som bør brenne 300 kalorier : Gå i middels tempo for en time, bruker en elliptisk trener på et medium tempo for . 40 minutter , sitte på en stasjonær sykkel innendørs eller en sykkel utendørs i et jevnt tempo i 40 minutter , eller svømme i 40 minutter .
rask, høy intensitet kardio Økter
4 < p > Delta i raskere , til høy intensitet øvelser brenne 300 kalorier i et kortere tidsrom . Begynn med å strekke de store musklene som vil bli tatt i bruk i øvelsen .
5

at pulsen kommer med en lett oppvarming aktivitet i ca 5 minutter .
6

Run 30 til 40 minutter . For mer effektivitet , sprint på utvalgte intervaller .

Cross - country ski utenfor eller på en simulering maskinen innendørs i 30 minutter på et raskt tempo .

Ro en båt eller bruke en romaskin i en

gym i 25 minutter . Eller hoppe tau på en rask og konsekvent tempo uten å stoppe i 15 til 20 minutter .


[Hvordan brenne 300 kalorier per dag: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005703.html ]