Hvordan Tone Muscle med frie vekter

Toning musklene dine med frie vekter skaper ikke bare fordelen av forbedret utseende , men hjerte- og skjelett helse også . Forbedre integriteten av ens bein med vektbærende trening og frivekter er en av de prøvde og sanne metoder konsekvent anbefalt av medisinske og fitness profesjonelle alike . I motsetning til det mange tror , gjør toning krever en viss grad av muskel utfordring og utmattelse , så ikke vær redd for å utfordre deg selv med noe tunge vekter . Tonet og velskapt muskler krever en viss grad av bygge opp , til tross for at du ikke vil gå inn i lav rekkevidde på under 10 reps for noen øvelse på en tone - fokusert rutine . Du trenger
frie vekter eller et treningsstudio medlemskap på
Vis flere instruksjoner
tone musklene dine med frie vekter
en

Bygg og toning en solid muskel basen kan omskape hele kroppen . Sørg for å endre rutine hele tiden for maksimale resultater .
To

Tone muskler ved å fullføre høyere repetisjoner av hver øvelse for hver kroppsdel ​​til utmattelse . Bruke lettere vekter og høyere repetisjoner er det primære fokus for de som ønsker å tone (i stedet for bulk ) sine muskel .
3

trening hver kroppsdel ​​til utmattelse , tar seg ikke å gå glipp av noe område . Inkluder rygg, skuldre , bryst, biceps , triceps , lår, mage , gluteals , kalver og strekker seg i hvert rutine .
4

Tren hver kroppsdel ​​tre dager per uke for å maksimere dine gevinster mens toning med frivekter . Frekvens og engasjement er grunnlaget for en effektiv toning rutine .
5

Fokuser oppmerksomheten på den brenne når du flytter inn tretthet med hver kroppsdel ​​. Føler det brenner er viktig å peke med muskel maksimale kapasitet for styrke og tone , enten du ønsker å bygge eller definere .
6

innlemme plyometrics og sammensatte bevegelser inn din toning rutine for de beste resultatene .

7

Rådfør deg med noen som har tonet kroppsbygning du identifisere deg med som mål. Spør denne personen for hans rutine eller finne en online fitness rådgiver som ser ut til å se ut slik du vil , og innlemme hans bevegelser inn i rutinen.
8

Vet at tonet muskler begravet under lag av fett er vanskelig å se , så hold deg til din diett !


[Hvordan Tone Muscle med frie vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021420.html ]