Hvordan trene med Wrist & Ankel Vekter

Vekt trening er en udiskutabel måte å øke effektiviteten av treningen din og hjelpe deg å miste mer vekt . Likevel gjør vekt øvelser på toppen av aerob trening kan være tidkrevende og vanskelig . For å løse dette problemet , mange bruker ankel og håndledd vekter i løpet av sine aerobic trening . Det er mange måter å bruke dem effektivt , og treningen vil høste store fordeler . Du trenger arkiv Wrist vekter
ankelvekterpå
Vis flere instruksjoner
en

Forbered deg på å bruke vekter. De kan forårsake skade hvis den ikke brukes riktig , så sørg for at du fester dem sikkert . De skal være verken for stramt eller så løs at de skli rundt . Varm opp skikkelig , og hvis du føler noen rygg, nakke eller unormal muskelsmertermens du bruker vekter , ta dem av umiddelbart .
To

gå og løpe med vekter . Du kan bære ankel og håndledd vekter når du går i gang eller trene i treningsstudioet , du kan også bruke dem som du går om dine daglige aktiviteter - på jobb , mens shopping og leke med barna dine og så videre


3

Bruk ankelvekter å gjøre sit- ups og leg -ups . Dette vil legge ekstra press på magemusklene og øke effektiviteten av treningen .
4 Svømming med vekter vil intensivere økten .

Svøm med ankelvekter . Du kan kjøpe spesielle ankelvekter for svømming som vil gi ekstra motstand . Sørg for at du er vant til dem før du bruker i vannet .
5

strekning vektene . Bevege seg sakte inn i strekninger , og slutte å strekke hvis du føler noe alvorlig ubehag . Vektene vil tillate deg å oppnå en dypere strekk .


[Hvordan trene med Wrist & Ankel Vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006202.html ]