Hvordan løfte vekter til Tone

Syk av slapp armene ? Ønsker ikke å løfte og få store muskler ? Les videre for å lære hvordan du skal løfte vekter for å trene muskler . Du trenger
et par 2-10 lb frie vekter for kvinner
et par 12-20 lb frivekter for menn på
Vis flere Instruksjoner
en < p > For å velge hvilken vekt du skal bruke, gjør en rep av 10 armhevinger . Hvis du føler et brannsår etter 10 , er dette for mye , og vil bygge muskler . Velg en lettere vekt til du ikke føler et brannsår etter 10 krøller .
To

Når riktig vekt er valgt , gjør et sett med 20 heiser ( 10 per arm eller 20 sammen ) .

3

Hvil i bare ett minutt
4

Gjenta for 4 reps med bare en 1 minutters pause i mellom


[Hvordan løfte vekter til Tone: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021396.html ]