Hvordan løfte vekter uten å miste sirkulasjon i Hands

kan noen faktorer bidrar til følelsen som du taper sirkulasjon i hendene eller å ha hendene gå nummen når du løfter vekter . Selv om det er mulig at et underliggende helseproblem kan være ansvarlig for, er det mer sannsynlig at en nerve i hånden blir komprimert . Dette kalles nerve fasthekting, eller perifer nevropati, og det kan gjøre vektløfting ubehagelig og noen ganger umulig . Ved å ta noen forebyggende tiltak og gjøre noen justeringer når du løfter vekter , kan du nyte din styrketrening uten å oppleve følelsen av nummenhet i hendene . Instruksjoner
en Vektløfting hansker kan redusere risikoen for å få hard hud og blemmer .

Beskytt hendene . Invester i et par vektløfting hansker og bruke dem hver gang du trener styrke . Vektløfting hansker er vanligvis polstret og laget av et materiale som gjør at du kan holde manualer og barer på en sikrere måte . Ved iført vektløfting hansker , er du plassere en type polstret barriere mellom hendene og heft av vekten du løfter . Dette bør beskytte blodkar og nerver fra tungtveiende komprimering som kan føre til dårlig sirkulasjon .
2 Grip vekten din med den samme ikke- knusing grep du bruker til å holde en iskrem membran .

Juster grep . Du ønsker å opprettholde et sterkt , sikkert grep på den vekten du løfter , men du ønsker ikke å presse baren eller manualer. Gripende vekten din for hardt kan forårsake unødvendig spenning . Med jevne vrikke fingrene for å sikre at du ikke gripende vekten din for hardt .
3 Tenk innpakning håndleddene for ekstra stabilitet .

Sjekk formen din og lavere vekt. Det er viktig å holde håndleddene stabil og rett når du løfter . Med mindre du er spesielt arbeide underarmene , sørg for at du bruker musklene til å løfte vekten og ikke bøye av håndleddene . Lessening håndleddet bevegelse reduserer risikoen for nerve dysfunksjon . Hvis du ikke klarer å opprettholde god form når styrketrening, redusere mengden av vekten du løfter .
4 Ved trening med en rekke utstyr , kan du holde dine treningsøktene frisk og nervene dine trygge.

Varier treningen din. Når du deltar i repetitive aktiviteter og bruke hendene og fingrene på samme måte over en lengre periode , kan du oppleve en resulterende nerveskade i hendene . Bland opp treningsøktene dine ved hjelp av en rekke utstyr , som maskiner , medisin baller og kettle bells .


[Hvordan løfte vekter uten å miste sirkulasjon i Hands: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007470.html ]