Hvordan løfte vekter Etter en Kjør for å miste vekt

Løfte vekter etter cardio aktivitet er en effektiv måte å forbedre din generelle kondisjon . Vektløfting vil også bidra til å utøve musklene som ikke brukes i løpet av en løpende rutine , for eksempel, bedre sjansene dine for sculpting en slankere kropp . I tillegg vil bygge styrke gjennom vektløfting hjelpe deg å utvide utholdenhet , slik at du kan kjøre for større avstander og brenne flere kalorier . Å brenne så mye fett som mulig , må du sørge for at du løfter vekter riktig. Instruksjoner
en

Lag en vektløfting rutine tilpasset din løpetrening . Hvis du er en konkurranseløper, for eksempel , bør du utføre en lett sett av overkroppen øvelser i 12 til 15 repetisjoner . Øvelser som dumbbell Skulderpress , barbell benkpress , vektstang skråning trykk og dumbbell skulder høyninger er effektive øvelser . Hvis du ønsker å forbedre din generelle egnethet , på den annen side , vil du ha nytte av heiser som utnytter hele kroppen - som knebøy , markløft , benkpress , pull ups og dips
2 < . p > fylle opp kroppen etter en løpetur . Drikk vann og spis et lett måltid som for eksempel frukt å gjenopprette hydrering og energi tapt under en joggetur .
3

Bruk riktig teknikk når du løfter . Vektløfting riktig mengde vekter vil hjelpe deg å fullføre treningen , samt bygge styrke trygt . Du bør være i stand til å løfte vekter for 12 til 15 repetisjoner komfortabelt. I tillegg vil bruk av riktig skjema sikre at du får maksimal nytte av treningen . Søke hjelp fra en profesjonell trener til å hjelpe deg med å etablere riktig form hvis du er usikker .


[Hvordan løfte vekter Etter en Kjør for å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006218.html ]