Tips for Bodybuilding Workout programmer

Stepping inn i treningsstudio kan være forvirrende . For de som er nybegynnere til jern spillet , kan den store variasjonen av maskiner og øvelser indusere en tilstand av lammelse av analysen som kan hemme gevinster og føre til endeløs frustrasjon . Altfor ofte er vi trollbundet av de nyeste, " stiligste " trening planer og øvelser i stedet for å holde seg til de utprøvde og grunnleggende. For de som leter etter solid treningsøkt råd , les videre og avlive noen av mytene rundt vekt rom . Myte nr. 1 : Flere Tekniske programmene fører til bedre resultater

Enkeltpersoner har vært å løfte vekter for å få større og sterkere for omtrent hundre år . På begynnelsen av bodybuilding , gjorde utøverne ikke har tilgang til den mengde avanserte maskiner og utstyr tilgjengelig i dag , men de klarte likevel å få resultater . De brydde seg ikke om "core styrke, " " balansebrett ", " pilates " eller noen av de andre tåpelige trender i treningsbransjen - de brydde seg om får stadig sterkere fra uke til uke og år til år på helt grunnleggende sammensatte øvelser . For dette formål , følger deres eksempel . . Struktur alle dine treningsøkter rundt løfte tyngre og tyngre vekter på alle varianter av grunnleggende bevegelser med en rekke grep og standpunkter

Benkpress - vektstang, dumbbell , stigning , flat , nedgang , bredt grep , mellom grep , trange - gripRows - vektstang , dumbbell , en arm , t - bar , og med varierende gripsPullups ( håndflatene vendt bort fra kroppen ) og chinups ( håndflatene vendt mot kroppen ) med ulike gripsDeadlifts - konvensjonelle , trekker sumo , rack , og felle barSquats - nøytral holdning , bred sporvidde , svingstang , lav bar , foran, bak , og single- leg variasjoner

Få sterk på det grunnleggende , og du vil ha grunnlag for å være sterk på alt annet

Myte nr. 2 : Du kan få muskler og miste fett på samme tid
p Det er begrensede omstendigheter der det er mulig å miste fett og få muskler samtidig , men disse er sjelden. For de fleste naturlige traineer ( non - steroid assistert ) , kan de enten forsøke å få muskler eller miste fett , men ikke begge samtidig . For å oppnå dette , er en av de beste tipsene for å holde fremdriften på sporet i gym for å plukke et mål og holde fast ved det . Hvis du ønsker å få muskel , ikke bli frustrert hvis du også få litt fett i prosessen . Hvis du ønsker å gå ned i vekt , ikke bli skremt når heiser slutte å øke . Grundig forstå dette konseptet for å unngå å bli frustrert
Myte nr. 3 : . Treningsøkten når du forlater Gym

De fleste tror deres tre dagers - en - uke 1 times trening skal gi all den stimulans kroppen trenger for å enten bli større , sterkere og slankere . Men å sette i tid og krefter på treningsstudio er bare katalysatoren som ber kroppen å forbedre. Den virkelige arbeidet er gjort i løpet av de andre 23 timene av dagen på kjøkkenet . Mat valg , både i kvalitet og kvantitet , bestemme hva slags resultater du vil se fra øvelsen regime . For å nå dette målet, holde seg til hovedsakelig hele , ubehandlet mat --- magert kjøtt , frukt, grønnsaker og lignende . En god tommelfingerregel å følge er hvis du leser ingredienslisten og finne elementer som ikke ville ha vært tilgjengelig for 500 år siden , pass
Myte nr. 4 : . Muscle Er Magisk Produsert etter en treningsøkt

Du ville bli overrasket over hvor mange mennesker som forventer å trene et par ganger og ender opp mager, store og muskuløse . Faktum er , betyr muskel ikke vises magisk , og det vises ikke over natten . Den grunnleggende tommelfingerregel er hvis skala vekt ikke øker , er du ikke få noen muskler . Og hvis du ikke er å få muskler , må du løse problemet på kjøkkenet og ikke gym . Ved å spise mer hele , naturlig mat , vil du gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å pakke kvalitet masse på rammen .


[Tips for Bodybuilding Workout programmer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021350.html ]