Hvordan støtte muskel vekst

Bygge muskler krever hardt arbeid, engasjement og et godt utarbeidede plan . Religiøst treffer gym er ikke nok . Du må også følge en livsstil som fremmer muskelvekst. Instruksjoner
en

Gå til kjøleskapet og vurdere innholdet . Det bør være fylt med magert kjøtt og friske grønnsaker . Pantry bør være fylt med havregryn , yams , et bredt utvalg av urter og krydder og brun ris . For å støtte muskel vekst , må du gi kroppen din med et overskudd av kvalitet næringsstoffer .
To

Sett en stoppeklokke for maksimalt 3 timer . Hver gang stoppeklokke går av , er det tid til å sitte ned og spise . Spis høy nærings måltider minst fem ganger per dag , selv om 6 til 8 ganger per dag vil bli enda bedre .
3

Hit gym og ta tak i frie vekter . Hvis det ikke er en manual eller en vektstang , la den være alene . Fokus på sammensatte bevegelser som knebøy , markløft, god morgen , benkpress , chins , dips , rader, overhead presser og noen av de eksplosive olympiske vektløfting bevegelser . Ikke kast bort tid å pumpe opp biceps eller arbeider på kalver . Din tid i gym bør være på mindre enn en time .
4

krype til sengs . Få minst 8 timer med kvalitet , uavbrutt søvn hver natt . Dette gir kroppen din mulighet til å bruke alle de næringsstoffene du har vært fôring det å gjenoppbygge skaden gjort i vektrom .


[Hvordan støtte muskel vekst: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021349.html ]