Terapi for muskelskader

Hvorvidt en person har trent i mange år , eller er bare å begynne , muskelskader er bundet til å skje . Folk som ikke trener også utsatt for slike skader . Enkelte tiltak kan bidra til å forhindre eller redusere alvorlighetsgraden av en muskelskade . Men alle som løfter vekter eller spiller sport slutt vil skade en muskel . Heldigvis finnes det et antall behandlinger for muskelskader . Denne terapi er avhengig av typen av skade. Typer muskel Skader

stammer og trakk muskler omfatter de fleste muskel - relaterte skader . Påkjenningen er forårsaket når muskelfibrene rive fra overstretching dem . Trakk muskler blir ansett som mer alvorlige belastninger . Andre muskelskader kan inkludere blåmerker , avdelinger og de ​​som er knyttet til brukket bein . Alle muskelskader kan behandles , selv de mest alvorlige funn.
Terapi for muskelskader arkiv

muskel stammer , trekker og blåmerker krever vanligvis det som kalles RICE (Rest , is, kompresjon og høyde ) . Alle som skader en muskel bør ikke trene eller bruke den muskelen til betennelser og smerter avtar . Ice kan bidra til å redusere betennelse , hevelse og blåmerker . Is administreres ved kompresjon. Dette betyr ganske enkelt at isen må trykkes mot den skadde muskelen i ca 20 minutter . Is terapi kan deretter bli gjentatt hver time, etter behov, for den samme tidsperiode. Folk kan bruke ispose manuelt eller med tie -on pakker . Ice aldri bør brukes direkte på huden . Elevation vil hjelpe kontroll hevelse ved å hindre blodet fra fosser i det berørte området .

Heat fungerer godt for noen skader . Wrenched lavere ryggen ofte kan være helt leget i løpet av en dag eller to med varme bad eller varmeputer . Heat vanligvis stimulerer blod og løsner muskelfibrene . Varme vanligvis anbefales ikke i løpet av de første 48 timene . Ice alltid brukes først , men lavere ryggskader kan være unntaket . Arkiv

Anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen kan redusere hevelse og kontrollere smerte . De ofte brukes i forbindelse med is behandling. Hevelse er bare kroppens naturlige reaksjon på muskelskader som blod inneholder helbredende egenskaper . Smerte er den muskelen varslingssystem . Det betyr at muskelen krever hvile . Arkiv

Kortikosteroider kan brukes hvis muskelskader vedvarer . Mange idrettsutøvere får kortison skudd som en rask utvei for å returnere til spillefeltet . Det er også orale kortikosteroider som prednison som kan redusere hevelse og fremmer helbredelsesprosessen .
P Hvis muskelskader blitt mer kronisk, kan dype vev massasje ( dvs. svensk massasje ) hjelpe løsne muskler , løse opp spenninger , lindre smerte og øke mobiliteten i den skadde muskelen . Lymfatisk massasje kan hjelpe renne lymfeknutene av skadelige giftstoffer , noe som også påvirker smerte . Toksiner er svært rikt i musklene berørt av fibromyalgi .

Vitaminer og mineraler også brukes til å behandle og forebygge muskelskader . Magnesium benyttes av legemet for muskelavslapping . Noen ganger muskelsmerter kan somle på grunn av en overbalanse av kalsium , hvilke kontrakter muskler , og magnesium . Arkiv

Kiropraktorer og fysioterapeuter ofte brukes til muskelskader . Kiropraktorer kan manipulere bein og ansette visse utstyr for å fremme helbredelse . Og fysioterapeuter bistå den skadde med øvelser for å forbedre mobilitet og styrke det berørte området .

Muskelsmerter kan være mye mer alvorlig i naturen . Avdelinger vanligvis krever kirurgi . Muskel skader fra frakturer må nullstilles .
Hindre fremtidige muskelskader

strekker muskelgrupper før du trener kan bidra til å forhindre mange skader . Stretching kan lindre stramme muskelfibre og forberede dem for streng aktivitet som vektløfting eller idrett . Du bør opprettholde en vanlig strekk rutine . Mange lavere ryggskader kan forebygges ved å bruke 3 til 5 minutter per dag å utføre enkle tøyningsøvelser .


[Terapi for muskelskader: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022088.html ]