Maskiner Vs . Frie vekter

motstand maskiner og frivekter er både effektiv for å bygge muskler og øke styrke. Det er imidlertid noen positive og negative forbundet med hver tilnærming. Avgjør om du er bedre egnet for maskiner eller frie vekter avhengig av din form og erfaring samt dine vektløfting mål . Maskiner : The Good

Når det gjelder vektløfting , motstand maskiner er tryggere og enklere enn frivekter . Maskiner automatisk stabilisere vekten , noe som sikrer riktig form og sikkerhet . Det er også lett å isolere en muskel gruppe og jobbe med en bestemt maskin , noe som gjør maskinene et godt alternativ for folk i rehabilitering etter en skade . Endring av vektbelastning er også rask og lett siden de fleste maskiner bruker en enkel pin mekanisme sammen med en vektblokk og et system av kabler eller tannhjul
Løsvekter: . The Good

Frie vekter engasjere alle de stabiliserende musklene i tillegg til kjernemuskelgruppenår du utfører en øvelse . Behovet for å balansere vekten selv gjør hver øvelse vanskeligere, og derved mer effektiv. Alvorlige vektløftere velger frie vekter for å øke sin samlede styrke og eksplosiv kraft . Frie vekter er også langt mer allsidig enn maskiner . Et sett med vekter kan anvendes til å arbeide mange forskjellige muskelgrupper. Det er også lettere å fullføre et bredt spekter av bevegelse som speiler bevegelsene som brukes i det virkelige liv eller i idrett . Idrettsutøvere foretrekker frivekter fordi de er i stand til å utøve kjernemuskulaturensamt stabiliserende muskler samtidig mens ligne bevegelser de bruker på spillefeltet

Machines : . The Bad

Maskinene er store og dyre . Du blir nødt til å kjøpe dyrt utstyr eller betale for et treningsstudio medlemskap for å få tilgang til motstand maskiner . Maskiner er mye mer begrenset i forhold til omfanget av bevegelse . Stabilisator muskler er ikke jobbet nesten like hardt som med frie vekter . Samlet styrke er vanskeligere å oppnå med maskiner i det lange løp
Løsvekter: . The Bad

Riktig form er avgjørende med frie vekter , og det er vanskelig å opprettholde danne en gang tretthet setter inn feil form eller for mye vekt kan føre til alvorlige skader . Du kan trenge en spotter til å hjelpe deg når du løfter vekter , men du kan bruke maskinene uten assistanse .
Tar en beslutning

Nybegynnere bør bruke maskiner til å starte ut . Erfarne vekt løftere og seriøse idrettsutøvere vil ha mer nytte av frie vekter . Til syvende og sist , kan en kombinasjon av både maskiner og frivekter være effektive for å øke styrke og muskelmasse .


[Maskiner Vs . Frie vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021316.html ]