Hva er fordelene og ulemper av frie vekter og maskiner

Frie vekter og maskiner har samme spesifikke bruk - for å styrke musklene dine ved å opprette en motstand ? . Det er fordeler og ulemper til begge , så selv om det er opp til dine personlige preferanser å bestemme hvilke å ​​bruke, det er egentlig ingen grunn til å unngå det ene . Innlemming både i treningen rutine gir variasjon og hindrer musklene fra å bli vant til den samme repeterende bevegelser . Fritt frie vekter

Frie vekter tillate øvelser som skal utføres i et bredt spekter av bevegelser og gi den mulighet til å jobbe noen muskelgruppe du velger. De imiterer hverdagsløftebevegelser, noe som gjør daglige aktiviteter føles lettere . Frie vekter gir en hel - body workout , i tillegg til den muskelgruppendu bruker til å løfte , som du bruker hele kroppen til å bli stabilisert når du utfører øvelsene med frivekter . De bruker også flere ledd på en gang , noe som åpner for mer komplekse bevegelser . Komplekse bevegelser krever bruk av mer energi , som bruker , og derfor brenner , mer kalorier .
Sikkerhet og beredskap
p Hvis du mangler stabilitet , og spesielt hvis du er bare begynnelsen en øvelse rutine , så frie vekter kan føle seg mer vanskelig før du bygger opp din balanse og stabilitet . Frie vekter er ikke som veiledet og grei som maskinene er , så det er opp til deg å bestemme hvordan du gjør de spesifikke øvelser med riktig form , for å unngå skade. Styrkeapparater anses tryggere enn frivekter , i den forstand at de ikke krever mye kroppen stabilisering . Når du bruker en maskin , er det veldig enkelt og raskt å endre mengden av vekten du bruker , mens du bytter ut frie vekter mellom settene eller mens du finner ut hvilken vekt som fungerer for deg kan ta opp ekstra tid .

hindrende Rutine

Mens styrkeapparater ikke krever mye balanse eller stabilisering , kan det også hindre at bestemte fitness mål og kreve at du bruker ekstra tid på condition din kjerne - - de viktigste stabiliseringsmusklene- på en egen tid . Uten mulighet for fri bevegelse, kan maskinene også hindrer riktig bevegelse og selv effektivitet , fordi maskinene er skapt nøytralt og ikke for å få plass til hver spesifikke kroppen , som også kan sette ekstra belastning på noen skjøter , avhengig av den bestemte maskinen som brukes.

Tilpasse treningsrutinen
p Det er opp til deg å veie fordeler og ulemper med frie vekter og styrkeapparater for å finne ut hva som fungerer bedre for deg . Hvis du er i stand til å variere din rutine ved å inkludere begge typer utstyr , så det er fordelaktig også. Kroppsvekt øvelser er alltid et annet alternativ , som for eksempel knebøy , utfall eller pushups , og er en effektiv måte å variere treningen rutine og bli kreativ med din personlige styrketrening .


[Hva er fordelene og ulemper av frie vekter og maskiner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007356.html ]