Universal Chest Press vs frie vekter

Øvinger med den universelle brystpress målrette bryst, fremre deltoids og triceps . De vektekvivalenter, vektstang eller dumbbell benkpress , strikk de samme musklene . Hvert valg har klare fordeler og ulemper . For eksempel , den universelle brystpress gjør at du kan trygt bruke tunge vekter uten en spotter , mens frie vekter hjelpe deg å få sterkere raskere og trene tertiær muskler er nødvendig for å stabilisere vekten ved løft . Alternativet du velger bør avhenge av dine treningsmål , styrke , evner , sikkerhet og skader bekymringer . Universal Chest Press

Den universelle brystpress er en motstand maskin med et stablet selectorized vekt stabelen kjører langs vertikale styrestengene . Det er to håndtak i front , med en flat benk satt under dem . Ved hjelp av håndtakene , trykker du vekten stabelen overhead i en lignende bevegelse som vektstang benkpress . Vekten er balansert av maskinen og styrestengene begrense omfanget av bevegelse .
Frie vekter

fri vekt bryst øvelser , slik som vektstang og dumbbell benkpress , gjør du jobbe hardere som du stabilisere og kontrollere vekten gjennom hele bevegelsesområdet . Ifølge en studie rapportert i Journal of Strength and Conditioning Research , det er mer muskelaktivitet med frie vekter , og deltoids sparke i sterkt som stabilisatorer . Jo større rekruttering av muskelfibre induserer raskere muskelvekst og styrkeøkning .
Enkel bruk

komparative brukervennlighet av den universelle brystpress gjør det ideelt hvis du er eldre , en nybegynner , eller bare ønsker å forbedre muskel - tone . Den brystpress er tryggere å bruke som det er liten risiko for å miste kontroll og slippe vekten . Hvis du gjenoppretter fra skade, brystpress kan du gradvis arbeide deg tilbake uten å legge unødig stress på muskler .
Variabel motstand

din muskelstyrke varierer på ulike posisjoner i rekken av bevegelse av en øvelse . Den universelle brystpress erkjenner dette ved å tilby dynamisk variabel motstand . Dette betyr at motstanden varierer som du går gjennom ulike punkter i omfanget av bevegelse av øvelsen . Den universelle brystpress er konstruert slik at du møter mindre motstand på poeng når musklene ikke kan generere mye makt . Det gir også proporsjonalt større motstand på punkter av større muskelstyrke . Dette sikrer målet muskler jobber like hardt gjennom hele spekteret av bevegelse av øvelsen . Frie vekter gir konstant motstand gjennom omfanget av bevegelse .


[Universal Chest Press vs frie vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006046.html ]