Dumbbell Press Vs . Bench Press

Profesjonelle kroppsbyggere bruker manualer og vektstenger som en del av sine full-body workout rutiner . De har alle fordeler til enkelte muskelgrupper, men manualer tilby større utvalg av bevegelse og tar opp mye mindre plass . Range of Motion

Med en manual i den ene hånden , kan en bodybuilder heve bjelle i en bue , arbeider mer muskler , eller bytter automatisk over på andre heiser , som dumbbell fluer . Vektstang tillater bare opp og ned bevegelse .
Bunnen av pressen

manualer tillate byggherren å senke vekten lenger , arbeider mer muskler (inkludert den laterale muskler bak ) enn vektstang , som er begrenset av baren berøre brystet .
Sculpting

Hvor benkpress gir bulk , gjør dumbbell en byggmester til å forme muskler , kan variere sin pressekonferanse til å jevne ut ubalanser , som en venstre brystmuskelen som er mindre enn den høyre .
Stabilisatorer arkiv

Barbells jobbe en rekke av muskler i rygg og ben i tillegg; manualer mer spesifikt rettet mot de stabilisatorer i overkroppen , blant annet rygg og skuldre .
Safety

Uten en spotter til å hjelpe , kan byggherren slippe manualer til siden , mens en vektstang vil slippe til brystet .


[Dumbbell Press Vs . Bench Press: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021307.html ]