Logg Bench Vs . Barbell

Den vektstang benkpress er en nybegynner nivå øvelse og er kjent for de fleste gym-goers . Selv om benkpress er den øvelsen som de fleste bruker til å dømme generell styrke , er det mange varianter , inkludert loggen benkpress . Begge typer har sine egne unike sett av risiko og fordeler. Alt om Bench Press

benkpress utføres mens du ligger nede på en benk . Baren er hentet fra stativet med en overhand grep og baren er langsomt senkes til den berører brystet og deretter presses tilbake opp til startposisjon . De målrettede musklene er brystmusklene på brystet , fremre deltoids på forsiden av skulderen og triceps på baksiden av armen .
Benkpress en Log
< p > loggen benk bruker en logg som har cut- outs med håndtak inni . Noen ganger håndtakene er de samme hand grep som brukes for benken trykk , men oftere , de har håndtak hvor flatene grep og vender mot hverandre . Den vanligste måten å bruke en logg er å trykke den over hodet ditt , som bruker de samme musklene som en vanlig benkpress , men med mer deltoid vekt . Loggen benkpress , men bruker de samme musklene i samme forhold som en vanlig benkpress .
Logg Benk vs Regular benkpress

En fordel av loggen benken er at tykkelsen av stokken hindrer deg senking av stokken langt som en vektstang , som er ideell for en person med begrenset fleksibilitet . Størrelsen av stokken , og vekten blir fordelt over hele stokken kan være vanskelig å balansere , men som helt kan lett føre til skade dersom riktig form ikke er opprettholdt . I treningsbenk trykk , på den annen side , er vekten konsentrert og balansert på hver side av den vektstang , som gjør det litt lettere å håndtere . Nesten hver gym har en benkpress stasjon , så utstyret er lettere tilgjengelig enn for en logg benk . Det er lett å overdrive benkpress og bruke et grep som er for bred , og dermed går på bekostning av skuldrene .
Pressing Hensyn

Før benkpress , med en logg eller en bar , varm opp ved å gjøre fem til 10 minutter med lett cardio for å øke kroppstemperaturen og starte en lett svette . Begynn med tre eller fire veldig lette sett før du begynner dine tyngre arbeidssett. Ha alltid en spotter når du benkpress . I løpet av treningen , stopp hvis det er noen smerter eller ubehag skulder som følge av øvelsen .


[Logg Bench Vs . Barbell: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004000712.html ]