Hvordan bygge en treningsbenk med manualer

Så du ønsker å komme i form ? Løfte vekter er en fin måte å holde seg i form , og du trenger ikke en kostbar gym medlemskap for å se bra ut . En vektløfting benken kan være så enkelt som en uferdig trebenk , eller du kan oppgradere erfaring med demping og ben hviler . Med noen få enkle verktøy , kan du enkelt bygge en plattform i ditt hjem for benkpress, heiser og fluer . Du trenger
To 6 - tommers -by - 2 - tommers plater , 36-44 inches lang arkiv Syv 2 -by - 4 -fots styrene for ben , 12 inches lang
32 3 - tommers gips skruer
Limpistol
Skum pad
Hånd vekter av alle størrelser på
Vis flere instruksjoner
Bygg Base
en

Først stabil styret . Skjær de to 6 -by - 2 - tommers plater til riktig størrelse . For å få riktig lengde , måle avstanden mellom bunnen av setet og på toppen av hodet ditt , og deretter legge tre inches . Line dem opp perfekt tilstøtende. Ta en av de beinplaterog bruke den som en tverrbjelke for å stabilisere de to lange boards . Plasser den flate siden av mindre over midten av de to strålene , og bruke fire skruer for å stabilisere tre til styret .
To

Legg bena til benken . Ta fire ekstra ben og bore fra toppen og ned til beinet på hvert hjørne av brettet . Pass på at den lange siden av beinet går vinkelrett på benken . Når alle fire ben er boret inn i lengre bord , bør du se din treningsbenk begynner å ta form . Ta de to gjenværende bjelker og plassere den flate siden langs innsiden av bena . Bor på plass på begge sider for ekstra støtte .
3

Lim ditt skumpute til benken . Måle lengden på benken (bredden vil være 12 inches ) og deretter klippe ut den samme størrelsen for ditt skumpute. Ta en limpistol og sted lim på toppen av benken. Når nok limet er påført , ta din pad og feste den til benken. Tillat 24 timer for å tørke . Hvis du skal bruke manualbenkpå teppet , kan du vurdere å lime skumputerunder bena for å beskytte gulvet .


[Hvordan bygge en treningsbenk med manualer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021294.html ]