Hvordan å miste vekt Med en Bell Machine

Å miste vekt kan være en vanskelig oppgave for noen, men riktig kosthold og trening kan bidra til å gjøre reisen enklere . Vekttrening i bestemte bidrar til å styrke muskler som igjen forbrenner fett . Hvis du ikke liker gym eller ønsker en del av utstyret som fungerer godt hjemme , bør du vurdere en vannkoker bell maskin . Kettle bells er kanon formet objekter med håndtak som kommer i en rekke vekter . Sett kan koste hundrevis av dollar , men en justerbar bell maskin er mye billigere . Disse enhetene er enkle kettle bells som har plater som er sikret med en låsemekanisme. Disse platene varierer i vekt og kan bli lagt til eller fjernet . En bjelle med ingen plater veier vanligvis ca 5 kg. Bruk den til å brenne fett ved å gjøre noen av disse øvelsene . Du trenger
Justerbar kettle bell
Komfortable klær på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe en justerbar vannkoker bell som Powerbell gjort av Weider . Åpne den opp ved å trykke ned på låsemekanismenpå toppen av klokkene og legge til eller fjerne plater som trengs inntil utstyret er i ønsket vekt .
To

Trykk ned på poppet opp låsen til resecure platene rundt bjelle og tilbake bort fra noen møbler å gi deg selv nok plass for effektiv trening . Strekk musklene først fokusere på setemuskler , lår og rygg for å minimere belastningen .
3

Start med vindmølle trening . Plukk opp kjelen bell og heve den over hodet og hold det der med den ene armen . Hvis du finner deg ikke i stand til å gjøre dette , senke bjelle og fjerne vekt til du kan. Holde vannkoker bell opp til enhver tid , låse armen og presse hoftene ut mot bjelle . Slå føttene ut slik at de er i en 45 graders vinkel og senk overkroppen din til du kan berøre bakken i motsatt retning av din bjelle og hofter . Gjenta flere ganger , og deretter gjøre det samme for de andre armene .
4

hvile i noen minutter før neste øvelse . Det er viktig å sørge for at du ikke bruker for mye vekt for å unngå å forårsake skade. Verking er OK, men smertene er ikke . Stopp hvis du føler smerte .
5

tilbake til en stående posisjon og bøye seg , slik at kjelen bell er mellom føttene . Skyv tilbake med baken og bøy i knærne mens du holder ballen i denne posisjonen til å bli klar . Kraftig , svinge på ballen fremover stakk hoftene å drive den med hamstringsmuskulaturen. Tillat gongongen å svinge tilbake mellom bena og slår armene . Veksle mellom armene for flere sett og deretter hvile noen minutter .
6

Senk deg inn i en ubehagelig stilling og hold kjelen bell med armen bøyd opp ved ansiktet ditt . Trykk på kjelen bell opp til armene låser og deretter forsiktig senke den ned igjen . Gjør dette for flere reps presser hamstrings inn dine kalver . Gjenta med den andre armen og hvile .


[Hvordan å miste vekt Med en Bell Machine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006214.html ]