Kettlebell Vs . Kettlenetics

En kettlebell , utviklet i Russland er en vekt med et håndtak . Kettlebells er brukt i styrketrening , men også gi en cardio trening . Kettlenetics er et treningsprogram som kombinerer kettlebell bevegelser med rennende dansetrinn . Funksjon

Kettlebell trening er basert på å generere momentum gjennom spesifikke øvelser deretter omdirigere og bremser som momentum . Kettlebell trening engasjerer hundrevis av muskler på en gang . Trening med kettlebells bygger styrke kraft, hurtighet , koordinasjon , kjernestabilitetog fremmer vekttap og generell helse , ifølge KettleBellWorks .
Formål

Kettlenetics er rettet på slanking og forme kjernen kroppens muskler og Shedding uønsket pounds . Den kBell er et verktøy som brukes i kettlenetics . Flertallet av motstanden i kettlenetics kommer fra deltakernes kropper ikke fra kBell .

Anbefalinger

Kettlenetics ' kBell veier bare 4 pounds . The American Council on Exercise anbefaler at kvinner trening med kettlebells starte med klokkene veier 8 pounds til 15 pounds og menn starter med 15 -kilos til 25 -kilos kettlebells . Andre trenere anbefaler å starte på større vekter .


[Kettlebell Vs . Kettlenetics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006233.html ]