Kettlebell Ulemper

Når Drage Dør Publikasjoner innførte kettlebells til Amerika i 2001 , vektene ble raskt en trend , og nå treningssentre over hele Amerika aksje kettlebells . Med kettlebells , kan du gjøre aerobic utholdenhetstrening , full - body øvelser og lav-effekt trening . Imidlertid er risikoen for noen form for vekttrening og kettlebells har noen spesielle ulemper . Utfordringer for nybegynnere
p Hvis du bare starte en kettlebell rutine , kan det på forhånd investeringskostnaden være bratt . Kettlebells koste mer enn tradisjonelle håndvekter. Kettlebell øvelser kan også være utfordrende for komplette trenings nybegynnere . Du må ha tilstrekkelig koordinering og kontroll over musklene til riktig utføre en kettlebell swing uten å skade deg selv . Hvis du aldri har løftet vekter før , prøve å starte med manualer til du får nok kraft til å svinge en kettlebell gjennom hele spekteret av bevegelse .
Dårlig kroppsholdning

fordi du svinge kettlebells i stedet for å løfte dem , opprettholde riktig holdning kan være utfordrende . Uansett hva trening du gjør, bør ryggraden forblir nøytral og rett, og du bør løfte med bena i stedet for ryggen din . Feil holdning kan også påvirke hvordan du svinge kettlebell . Overflødig momentum kan føre til at vekten å svinge tilbake og treffer kroppen din , så øve hver trening med en lett vekt før du oppgraderer til en tyngre en. Du kan også miste grepet på kettlebell og skade noen eller skade på eiendom .
Utilstrekkelig plass

Kettlebells krever mer plass enn tradisjonelle vekter , fordi mange svinger krever du å utvide armene helt. Dette kan gjøre det ut i en overfylt gym en risikofylt og potensielt katastrofale strategi . Øv kettlebell svinger bare når du kan være trygg på en bred avstand mellom deg og den nærmeste person , vegg eller vekt maskin .
Forveksling Kettlebells for frie vekter

motiv av en kettlebell gjør det mulig å svinge den. Men det er risikabelt å bruke kettlebells som standard vekter fordi tyngdepunktet er annerledes . Du kan ende opp målretting forskjellige muskler ved hjelp av en kettlebell i stedet for tradisjonelle manualer og du kan også anstrenge musklene overdrevet som resultat. Stol på kettlebells bare når du ønsker å gjøre kettlebell treningsøktene , og holde et sett med manualer og vektstenger hendig for andre rutiner .


[Kettlebell Ulemper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007349.html ]