Avansert Kettlebell Trening

Kettlebells , vinyl - innkapslet jernkulermed håndtak , er effektive verktøy for fysisk form når de brukes på riktig måte. Kettlebells , som manualer og vektstenger , brukes i vekttrening . Kettlebell trening kan øke styrke , forbrenner fett , og tone musklene uten å overfremkalling dem . Fordeler

Avansert kettlebell trening er populær blant makt løftere og idrettsutøvere som trenger å trene spesifikke muskler som ikke alltid jobbet ved tradisjonell vekttrening . Fordi avansert kettlebell trening foregår i kroppen gjennom flere plan av bevegelse samtidig tvinge kroppen til å stabilisere seg gjennom kjernen , er utøveren balanse, fleksibilitet , stabilitet og koordinasjon utviklet samt målrettet muskelgruppe. Avanserte kettlebell treningsøktene forberede makt løftere for å løfte ved å la utstyret arbeide alle muskelgruppergjennom ulike plan av bevegelse , og dermed redusere risikoen for skader under strøm heiser .
Varighet
< p > Mange idrettsutøvere og makt løftere bruker avansert kettlebell trening for å målrette spesifikke muskelgrupperog arbeide kroppen sin gjennom et bredt spekter av bevegelse . Tre-til fem - minutters sett er typiske på dette nivået av kettlebell trening . Arbeide med lettere kettlebells og gjør tregere repetisjoner av hver øvelse for første minutt eller to , etterfulgt av raskere reps gjort med stadig tyngre kettlebells , er det vanlig trening forslaget . Eksperter anbefaler hvert sett gjøres i sammenhengende , flytende bevegelser med ingen hvile i løpet av settet .
Øvelser

Avansert kettlebell trening vanligvis består av en serie av kontinuerlig beveger seg med navn som beskriver bevegelsen , slik som sving , rykk , presse , og napp. Utføre disse avanserte kettlebell øvelser trener kroppen til å styre akselerasjon og retardasjon , mens de fleste opplæringsrutinerundervise bare akselerasjon . Ved å lære kroppen å kontrollere bremse ned fasen av en øvelse , forbedrer avansert kettlebell trening generelle og idrettsspesifikke ytelse samtidig trene kroppen til å balansere og beskytte seg mot skader .


[Avansert Kettlebell Trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004022000.html ]