AKC Kettlebell Trening

Den kettlebell , som først ble utviklet i Russland , er en vekt med et håndtak som brukes i fitness trening . " AKC kettlebell trening " refererer spesifikt til den amerikanske Kettlebell Club stil av trening . AKC trening er for overordnede organ condition , ikke for kroppsbygging . Filosofi

AKC treningsfilosofi er rettet mot bruk av kettlebell som et verktøy for høy repetisjon treningsøktene for å bygge styrke og utholdenhet . Ifølge Kettlebellworks.com , er målet for AKC opplæring til å utføre et maksimalt antall repetisjoner i en viss tid .
Stil

AKC metoden " Belling , " som det kalles , er en mer flytende stil av trening enn de renere og raskere svinger som brukes i RKC , eller russisk kettlebell trening , sier sertifisert AKC instruktør Bob Garon på MMA Stuff nettsiden . Ifølge Kettlebellworks.com , inhalerer løfteren når vekten er løftet overhead og puster ut som vekten senkes , et pust kombinasjon som støtter en lengre treningsøkt .

Fordeler

Ifølge FirefightersWorkout.com , AKC kettlebell trening ikke bare fremmer vekttap og generell helse , men også bygger styrke utholdenhet og en kropp motstandsdyktige mot stress, skade og sykdom . For eksempel , har Mike Stefano , forfatter av " The Brannmannskap Workout Book , " skapt en AKC kettlebell treningsprogram for brannmenn å hjelpe dem å forberede seg for hva utfordringene de kan stå overfor .


[AKC Kettlebell Trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006236.html ]