Hvordan å miste vekt Når du er overvektig

Bare fordi du er overvektig nå betyr ikke at du er dømt til å være på denne måten for alltid . Du trenger ikke å kjøre 10 miles per dag , selv om du kanskje må endre noen aspekter av livet ditt som fikk deg til å bli overvektige . Det vil ikke være lett å gå ned i vekt hvis du er overvektig , men å være montør vil hjelpe deg å leve lenger , har mer energi og utvikle høyere selvfølelse. Husk at du gjør en langsiktig satsing . Sjekk med legen din før du starter noen vekt - tap eller treningsprogram . Instruksjoner
en

Endre matvaner . Vær oppmerksom på hva du spiser og spore inntaket . Meld deg på i en bevist vekt - tap programmet , som Weight Watchers , som vil hjelpe deg å forstå hvordan å måle næringsverdi eller mangel av de tingene som du spiser .
To

Start lite med trening . Ta korte turer , og starter med rundt huset eller blokk , deretter sakte utvikler seg til større tider og avstander . Det er en ganske lav effekt måte å øke energinivået . Plus , vil gang hjelpe brenne av kalorier , anspore din vekt- tap innsats .
3

Unngå fast food . Jada , det er praktisk og velsmakende , men hurtigmat også er sterkt bearbeidet og ofte inneholder fettstoffer ingredienser . I stedet kjøper matvarer fra butikken og forberede dem selv . Måle ut nøyaktige porsjoner . Pakke lunsj . Kan ta å fikse mat hjemme mer tid , men det vil hjelpe deg å oppnå en sunnere livsstil .


[Hvordan å miste vekt Når du er overvektig: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020735.html ]