Har manualer Hjelp slapp armene på Seniors

? Hvert som du blir eldre , kan overarmene utvikle pløsete fett som ser ut til å henge fra dem og jiggle . Dette skjer som en del av den naturlige aldringsprosessen i huden din og muskelfibre . Manualer kan brukes til å tone pløsete armer uavhengig av alder , selv om du kanskje må ta med cardio trening i tillegg til å miste den flab . Slapp armene og aldring

Ifølge WebMD , seniorer med pløsete armer sannsynligvis ikke vil være i stand til å forme sine armer for å se ut som unge utseende armene , men de kan bli kvitt flab . Som mennesker alder , huden og dens bindevev sakte mister elastisitet , noe som betyr at eldre muskler vil se annerledes ut enn yngre muskler enten tonet eller ikke . Men det meste av sagging forårsaket av aldring kan elimineres gjennom vektløfting , som strammer musklene og bidrar til å brenne fett hengende fra dem .
Løfte vekter bygger muskler

muskler forbrenner mer kalorier enn fett , noe som betyr at kroppen din sammensetning spiller en rolle i stoffskiftet . Løfte vekter bygger muskelmasse , jo mer muskelmasse du har, jo høyere stoffskiftet . Hvis du har et tykt lag med fett hengende fra armene , brenner mer kalorier enn du forbruker hver dag vil tillate deg å gå ned i vekt . Dette i sin tur kan redusere fett du har , og mens du kan ikke spot - redusere, noe av fettet du mister kan ende opp som fra armene . Med vektløfting , vil du ha faste , definerte muskler å vise frem når fettet er borte . Det er viktig å løfte vekter som du blir eldre om du er overvektig eller ikke , siden du mister muskelmasse med alderen , som i betydelig grad bremser stoffskiftet , og kan hindre deg fra å gjøre ting du gjorde da du var yngre .


du fortsatt trenger å miste fett totalt

løfte vekter er kanskje ikke nok for å bli kvitt slapp armene , enten du er 25 eller 65 år. Hvis et lag med fett dekker armene , du kan ikke spot - redusere fett ved å løfte manualer . I stedet må du miste fett ved å gjøre styrke - og kondisjonstrening som arbeider dine største musklene . På denne måten kan svi mer kalorier og bygge mer muskelmasse , noe som øker stoffskiftet slik at du forbrenner mer kalorier i hvile også. Det kan være lurt å redusere kaloriinntaket hvis det er for høyt ved å kutte ned på bearbeidet mat med raffinerte karbohydrater og sukker , og trading fet , fet mat for magre proteiner .
Yngre du starter, jo bedre

Ifølge " Oprah " magasinet , vil pumpe jern i midten alder bremse den synkende av dine raske muskelfibre, som holder musklene sterk og rask . Starte en vanlig vektløfting program med manualer tidlig på vil bidra til å holde deg spenstig , energisk og fullbefarne som du alder . Starter vektløfting tidlig og fortsetter inn i alderdommen selv øker forventet levealder ved å holde skjelettet sterkt og redusere risikoen for kroniske tilstander og dødelige sykdommer.


[Har manualer Hjelp slapp armene på Seniors: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006119.html ]