Kan du få store armer Med 8 - kilos manualer

? Løfte vekter kan bremse aldersrelatertemuskel tap , øke bentetthet , øke antall kalorier du forbrenner og hjelpe deg å sove bedre . Med riktig tilnærming , kan vektløfting også øke størrelsen og styrken i musklene . Avhengig av øvelsene du gjør og din nåværende form , kan 8 - kilos manualer være den riktige vekten utvalget for deg å få større armer , eller du kan trenge en annen vekt utvalg . Når du gjør en rekke vektløfting øvelser , bruke riktig form med manualer som tilbyr tilstrekkelig motstand og komme seg etter treningsøktene dine, kan du få større armer i løpet av noen uker . Passende Vekt

å bygge muskler , må du bruke manualer som tilbyr vektet motstand betydelig nok til trøtthet musklene . Du skal føle muskeltretthet begynne å sette inn etter åtte til 12 repetisjoner av en bestemt øvelse . Avhengig av din nåværende størrelse og kondisjon og trening du gjør , 8. mai pounds være nok vekt til å effektivt trøtthet musklene . Når du trener musklene konsekvent , vil du bli sterkere og kunne løfte tyngre manualer. Jo tyngre vekten du kan løfte , kan de større musklene potensielt få .
Riktig Form

Selv løfte tyngre vekter kan hjelpe deg å realisere mer muskelmasse , løfte dem med dårlige formen kan hindre ytelsen din , forårsake skade og målrette utilsiktede muskelgrupper . Enten det er 8 - kilos manualer eller 80 - kilos manualer , må du kontrollere vekten føles tung nok til å utfordre musklene dine uten at det går skjemaet. Når du gjør biceps curls , hammer curls , triceps extensions , kickbacks eller noen annen øvelse for å bygge styrke og masse i armene , bruke to tellinger å løfte vekten med kontroll og tre tilfeller å sakte senke vekten . Opprettholde en sterk kjerne og unngå svingende vektene .
Legg Variety
p Det er mulig at 8 - kilos manualer kan være tung nok til trøtthet armmusklene i løpet av noen øvelser og for lett å presentere tilstrekkelig motstand for andre. Fortsett å legge til variasjon til din arm treningen slik at musklene bli overrasket og må jobbe for å akklimatisere seg til en gitt vekt . Varier øvelsene du gjør og i hvilken rekkefølge du gjør dem . Når du introdusere dine muskler til nye øvelser , må du kanskje bruke lettere vekter enn hva du vanligvis bruker til du får sterkere .
Refuel og hvile

musklene vokser under hvile . Tillat deg selv å komme seg fra armen treningsøkter ved å hvile 48 timer før du trener samme muskelgruppe igjen . Musklene trenger også protein for å gjenoppbygge muskelfibrene når du trener . Mens du spiser proteinrik mat og få nok hvile etter trening vil både hjelpe deg å bygge sterkere, større muskler , vil du holde deg realistiske mål . Kjønn og arvelighet spiller viktige roller i å bestemme hvor store musklene kan få . Kvinner har ikke testosteron som tillater dem å bulk opp som menn , og alles gener gi en generell veikart av muskel - størrelse potensial .


[Kan du få store armer Med 8 - kilos manualer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004000264.html ]