De Stiff Legged Dumbbell Targets Hva Muskler

? Hvis du liker å gjøre dumbbell stiv - legged markløft , så du bør nok vite anatomi av øvelsen . Denne øvelsen er på farlig side hvis du ikke utfører den til T. Stillingen at du er i løpet av utførelsen kan skape kaos på ryggraden og omkringliggende muskler . Og siden du ikke kan bytte ut ryggraden din , du bør gjøre ditt beste for å ta vare på den . Hammies er First

Ofte forkortet til de hammies , hamstrings er de store musklene som stikker ut på baksiden av bena . For å være litt mer spesifikk , disse er fire muskler på baksiden av lårene . De er semimembranosus , semitendinosus , biceps femoris langt hode og kort hode . Stiff - legged markløft først og fremst rettet mot tre av disse musklene . Den eneste utelatt er biceps femoris kort hode .
Din Butt er Second

Alle vet hva baken er , men baken er anatomisk kalt setemuskler . Setemuskler har tre muskler : gluteus maximus , medius og minimus . Den største, uten tvil , er det maximus . Stiff - legged markløft jobbe deg gluteus maximus i videregående mote , som muskelen bistår de primære musklene i hamstrings .

Adduktion Også en Runner -up

en annen muskel som bistår den såkalte hammies er adductor magnus . Mer spesifikt , er det bak- mest muskler av gruppen , kjent som adductor magnus posterior hodet , noe som ligger dypt i ditt indre lår regionen . Men når du gjør stiv - legged markløft , fungerer den som en sekundær mover under øvelsen .
One More er Core
p Det er enda en stor muskel region som du trene under stiv - legged markløft - kjernen, abs og dine spinal erectors . Abs ligge foran magen regionen , og spinal erectors feste til ryggraden , og er ansvarlig for å holde ryggraden oppreist . Under stiv - legged markløft , du kontrakt dine magemuskler og rygg erectors å holde ryggraden rett , fordi avrunding av ryggraden din er farlig under bevegelsen .


[De Stiff Legged Dumbbell Targets Hva Muskler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004000273.html ]