Kan du gjøre Markløft Med en EZ Bar

? Mens en olympisk vektstang er mest brukt når du utfører markløft , er det ingen grunn til at du ikke kan bruke en EZ bar i stedet . En EZ bar er kortere enn en olympisk vektstang og det er bøyd i et par områder i midten for å skape form av en " W." Teknikken med markløft er lik uansett hva slags bar du bruker . Noen mennesker opplever at den tynnere EZ bar med svingene i sentrum er lettere å gripe . Masteteknikk

laste opp noen ekstra vektskiver som du kommer til å bruke på EZ bar og sikre platene med klemmer . Sett føttene til hip - bredde hverandre med tærne peker fremover. Grip EZ bar med hendene plassert rett på svingene i baren . Hold stangen ned foran på lårene . Håndflatene skal vende bena . Hold ryggen rett mens du skyver dine setemuskler bakover og bøye knærne for å senke baren mot føttene . Fortsett til vektskiver ta kontakt med gulvet , og deretter utvide dine hofter og knær for å gå tilbake til en stående posisjon . Markløft styrke korsryggen , setemuskler og quads
Vekt Hensyn

Når deadlifting med en EZ bar , er det viktig å forstå de vektforskjeller i baren for å være nøyaktig med hvor mye vekt du løfter . Et OL vektstang , oftest brukt under markløft , er 45 pounds . EZ bar , derimot, er bare 15 pounds . Ha dette i bakhodet når du finne ut hvor mange vektskiver for å sette på bar . På grunn av de betydelige vektforskjeller mellom de to barene , kan en EZ bar være bedre for de som er nye til vekttrening .

Fordeler med en EZ Bar

en EZ bar er tynnere enn en olympisk vektstang , noe som kan være gunstig for de med mindre hender eller som fortsatt bygge sitt grep styrke . I tillegg vil den bøyde formen av stangen plasserer hendene på en mer naturlig stilling . I noen tilfeller kan en mangel på grep styrke begrense hvor mye vekt en person kan markløft .
Begrensninger av en EZ Bar

For de med høyere styrke nivåer , bruke en EZ bar til markløft kan ikke være ideelt . Den EZ bar er ikke laget for å holde så mye vekt . I tillegg , fordi det er kortere enn en olympisk vektstang , det er ikke så mye plass til å plassere vektskiver . Derfor deadlifting med en EZ bar er greit med mindre du er en mer avansert løfter som trenger å løfte tyngre vekter for å fortsette å utvikle styrke .


[Kan du gjøre Markløft Med en EZ Bar: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007385.html ]