En sunn kroppsfettprosent for løpere

Individuell idrett krever en bestemt kroppssammensetning og med løping, ulike typer løpere vil ha nytte av ulike kroppstyper. Den ideelle kroppsfettprosenten for løpere varierer mellom sprintere og distanseløpere. Løpere må også være klar over at det å bli for slank har en negativ effekt på helsen din.

Finn din prosentandel

Ifølge Asker Jeukendrup, M.D. og Michael Gleeson, M.D. i sin bok "Sports Nutrition, " mannlige maratonløpere bør variere fra 5 til 11 prosent kroppsfett og kvinner 10 til 15 prosent kroppsfett. Kvinnelige sprintere bør sikte på 12 til 20 prosent og menn for 8 til 10 prosent. Alle kvinner, enten det er løpere eller ikke, trenger ekstra kroppsfett slik at reproduktive hormoner fungerer som de skal.

[En sunn kroppsfettprosent for løpere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004045338.html ]