Hvilken trening er bedre for Fat Loss: Bodybuilding eller Circuit Training

Hvis målet ditt er å miste uønsket kroppsfett , er det mange treningsmuligheter som vil lede deg til suksess ? . To av disse alternativene er bodybuilding og sirkeltrening . Bestemme som er riktig for deg, avhenger av hvilken type resultatene du er ute etter og hvor mye tid du er villig til å investere . Bodybuilding

Kroppsbyggere er kunstnere av former , og prøver å vise frem de estetiske egenskapene til den menneskelige kroppen ved å maksimere deres potensial for muskelstørrelseog definisjon . De er dedikert til deres søken , og gym er deres moderskipet . De fleste vil heller jobbe ut enn å gjøre omtrent hva som helst annet. En 2008 studie av overvektige laboratoriet mus publisert i " Cell Metabolism " fant at den raske glyolytic muskelfibersom resultat av den type tunge løft utført av kroppsbyggere bidrar til å redusere kroppsfett og reversere fedme . En annen studie , publisert i " Journal of Applied Physiology " funnet styrketrening for å være effektive for å redusere magefettog redusere total kroppsfettprosent.
Circuit Training
< p > Sirkeltrening er utviklet for å fungere alle de store musklene i kroppen i en sekvens som vanligvis veksler mellom motstridende muskelgrupper . For eksempel , er en øvelse for musklene i brystet umiddelbart etterfulgt av en øvelse for ryggmuskulaturen , og så videre . Kretser er ment å gjøres i rask rekkefølge med minimal hvile mellom øvelsene , for å spare tid og maksimere caloric brenne . Høy intensitet sirkeltrening , eller HICT , intersperses anfall av høy intensitet kardio mellom muskel øvelser , og er svært effektiv for å redusere kroppsfett . Sirkeltrening er usannsynlig å gi muskel størrelse og definisjon oppnådd av kroppsbyggere , men det vil gi deg tonet , magre muskler og en lavere fettprosent hvis det utføres konsekvent i løpet av flere uker .

BB versus HICT

Bodybuildere vanligvis bruker mellom 60 til 180 minutter per trening , fire til seks dager i uken , jobber forskjellige muskelgrupper hver dag . Vektløfting sett er utført sakte , med ett til to minutter med hvile mellom settene . I tillegg til vektløfting , de fleste kroppsbyggere gjør flere cardio økter per uke for å bidra til å redusere underhudsfett kroppsfett . Høy intensitet sirkeltrening , på den annen side , kombinerer aerob trening med vekttrening , og tar for seg alle de store muskelgruppene i en treningsøkt . Den typiske HICT treningen varer fra 30 til 45 minutter , og bør utføres annenhver dag , tre til fire ganger per uke .
Gjør valget

Dine personlige mål , tidspress og personlige preferanser er viktige hensyn når du velger hvilken type trening som er riktig for deg . Både kroppsbygging og sirkeltrening er effektivt for å redusere kroppsfett . Men spør deg selv om du er villig og i stand til å investere tid og mønstre engasjement som bodybuilding krever . Og vil du at massen og definisjon av en bodybuilder , eller vil du bli lykkeligere med en mer subtil , tonet kroppsbygning ? Uavhengig av valg , er det klart at en langsiktig treningsprogram som kombinerer både utholdenhet og styrke trening vil hjelpe deg å redusere kroppsfett og forbedre din generelle helse .


[Hvilken trening er bedre for Fat Loss: Bodybuilding eller Circuit Training: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007435.html ]