Hvordan du kan delta i Advanced cardio øvelser

er avanserte cardio øvelser ment å ikke bare brenne fett , men for å øke muskelstyrke og kardiovaskulær utholdenhet . Det innebærer å treffe et høyere mål hjertefrekvens og holde den der longer.Things du trenger
Tennis sko , etter gymtøy og treningsutstyr på
Vis flere Instruksjoner Delta i Advanced cardio trening Øvelser

en

Drikk vann før trening og kontinuerlig under det . Når du overgangen fra en nybegynner trening til mer avanserte cardio øvelser , vil du arbeide hardere og vanninntaket krav vil øke .
To

Strekk enda mer enn du pleide. Betydningen av stretching som en del av en avansert cardio trening plan kan ikke understrekes sterkt nok . Stretching bidrar til å forberede kroppen og sinnet for treningen og det vil forebygge skader . Delta i yoga som et tillegg til din cardio plan for å øke fleksibiliteten og muskel utholdenhet .
3

Delta i en avansert trinn aerobic klasse eller annen høy intensitet trening . Disse klassene kan være svært krevende , og bør reserveres for dem som allerede er i ganske god kardiovaskulær tilstand .
4

Spin det ut . Noen treningsøkter kan matche hjerte intensitet og muskeltrening av spinning. En time med høy intensitet spinningtime kan være en utrolig trening .
5

Boost at hjertefrekvensen. En gjennomsnittlig cardio trening for fettforbrenning formål bør få pulsen til ca 60 eller 70 prosent av maks . En avansert cardio trening rettet mot hjerte-og utholdenhetstrening bør ta deg over 70 prosent til 80 prosent av maks .
6

Legg vektløfting øvelser som en del av treningen rutine . Muskler forbrenner mer kalorier per kilo enn annet vev , så jo mer muskler du har , jo flere kalorier forbrenner du selv mens du sitter rundt gjør ingenting .
7

Gi kroppen ekstra tid til å kjøle seg ned etter en avansert treningsøkt . Jo hardere du trener, jo mer overgang tiden kroppen din trenger for å unngå unødvendig sjokk til systemet .
8

Craft en avansert cardio trening plan med hjelp av eksperter på ChangingShape.com ( se Ressurser nedenfor ) .


[Hvordan du kan delta i Advanced cardio øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031655.html ]