Tips om Building Stamina

Bygg din utholdenhet er viktig for å forbedre ytelsen i sport og fitness aktiviteter . Hvis du føler at du er mindre enn i toppform , kan det være lurt å tenke på å lage et treningsregimefor å forbedre din utholdenhet . Jo mer du jobber , jo mer vil du være i stand til å opprettholde din utholdenhet og energinivå når du deltar i ulike idretter , enten det er et enkelt spill av pick up basketball , eller kjører i en 5K . Her ser du hvordan. Treningsøkt Vaner
p Hvis du føler at du er ute av form og har ingen utholdenhet overhodet , du kommer til å trenge å ansette en trening diett som vil hjelpe deg å bygge opp din utholdenhet sakte . For å gjøre en aktivitet til en vane , må du utføre det minst 21 ganger , så i din utholdenhet trening , sørg for at du er flittig . Selv om du ikke særlig føles som trening , må du gjøre det , ellers vil du miste utholdenhet du har bygget opp i løpet av tidligere treningsøkter . Enten du kjører daglig eller treffer elliptisk , sørg for å gjøre det hver dag og være ivrig om din rutine .
Bygge opp Aktivitet
p Som du trener , du bør begynne i det små og deretter jobbe opp til aktivitetsnivået som vil bygge den mest utholdenhet for deg . Du kan starte med en 20 - minutters trening , og hver dag øker arbeidet ut tiden med fem minutter . Eller du kan starte med en vekt sett , og øke vekten med 5 kg. hver uke . Starter sakte vil sikre at du ikke bare har oppnåelige mål , men du trenger ikke anstrenge kroppen din . Du bør bygge opp aktivitetsnivået gradvis til du kommer til hvor mye utholdenhet som du føler er akseptabelt .
Altitude Training

Vi vet at jo høyere du komme i høyde , den tynnere luften er derfor desto vanskeligere er det å trene . Høydetrening er praksisen med å utføre din idrett i en høyere høyde enn det som er nødvendig for å trene lungene dine for bedre utholdenhet . Mange basketball lag har treningsfasiliteter i Colorado og Utah , som hjelper dem til å bygge utholdenhet . Å prøve høydetrening , slå opp en tursti i nærheten av deg som er høyere enn der du bor og normalt trener . Prøv å gjøre den vanlige treningen . Du vil mest sannsynlig finne det utfordrende i starten, men etter noen treninger , vil du merke at din utholdenhet har blitt bygget opp betydelig.


[Tips om Building Stamina: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020795.html ]