Fotball Safety Training

Fotball er en fysisk krevende sport . Mens skader er uunngåelig i løpet av et spill eller en karriere , det finnes måter som en idrettsutøver kan lindre potensialet for skade . Trenere kan hjelpe tog spillere for å unngå skader ved å fokusere på riktig teknikk , gode strekker vaner og kunnskap om reglene . Stretching

Det første en idrettsutøver trenger å vite om fotball trening er skikkelig strekk . Trenere bør ha sine spillere starte praksis med en lett joggetur (mindre enn 400 meter ) og deretter bryte dem inn strekker linjer . Spillere bør gjøre en rekke strekninger som tar sikte på å varme opp musklene i bena , armer , rygg , skuldre og nakke . Disse kan gjøres på en rekke trekk som spenner fra stasjonære strekninger , som for eksempel å berøre sine tær , rullende nakken og løfte knærne mot brystet sitt , til bevegelse basert preparat , herunder hopper på en fot for 10 meter og kjører mens svingende hoftene .
teknikk

Spillere kan opprettholde skader når de ikke vet riktig teknikk . Trenere må fokusere på undervisning spillere til å gjøre ting som for eksempel å takle med hodet opp , holde bena langt fra hverandre når du blokkerer , aldri treffer sin hjelm mot en annen spillers hjelm og kjører lavt til bakken . Dette kan gjøres i praksis , ved hjelp av repetitive øvelser som for eksempel takle et skum dummy eller blokkerer en slede .
Kunnskap om reglene

En nøkkel til undervisning sikkerhet er å kjenne reglene . Trenere må ta tid i praksis for å lære spillerne betydningen av å kjenne regelverket for eksempel å unngå å kjøre inn i ryggen på motstanderne , sikter taklinger på en spillers knær eller tråkke på en annen spillers kropp med cleats .
Hydration og ernæring

Hydration og ernæring er nøkler til sikkerhet også. Steder som ikke drikker nok vann før og under trening er mer sannsynlig at lider av kramper og muskel trekker som kan føre til mer alvorlige skader . Idrettsutøvere som ikke spiser skikkelig også overfor mulige problemer med utmattelse og kollaps . Trenere må være klar over disse faktorene under trening .
Spotting potensielle skader

Trenere trenger å vite hva du skal gjøre i en nødssituasjon i tillegg til å bidra til å unngå alvorlige skader på spillere . For eksempel , hvis en spiller blir liggende på bakken etter en kollisjon , trenger en trener for å holde spilleren fortsatt til å diagnostisere omfanget av mulige skader . Tilstedeværelsen av en trening og medisinsk personell er avgjørende. Trenere må lære spillerne å lære tegn på en skade , som en hals stinger , muskel trekke eller alvorlig utmattelse .


[Fotball Safety Training: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004019037.html ]