Stair Climb Trening for Brannmann
slukningsarbeid Yrket er et psykologisk og fysisk belastende jobb som , som friidrett , krever en viss mengde fysisk condition sammen med spesifikk ferdighetstrening . Rekrutter er lært at treningsprogrammenedu deltar i , mens på et akademi og som brannmann har to mål . Den første er å tillate deg å utføre kravene i jobben din og den andre er å bidra til å forebygge skader .
SAID Prinsipp
Forkortelsen SAID står for spesifikk tilpasning til pålagt etterspørsel . Dette prinsippet er ofte referert til som spesifisitet. For eksempel , gjør en langdistanseløper og en sprinter ikke bruke de samme treningsprogrammer fordi kravene fra deres spesielle hendelser er forskjellige . Idrettsutøvere følger de samme generelle prinsipper og utvikle trenings base rundt fleksibilitet , styrke og kardiovaskulær utholdenhet . Det er det samme for brannmenn , men når en base nivå av form er oppnådd , må du fokusere på trening for de spesifikke kravene til jobben .
Tower Training
brannmenn er ventet å gå i trapper iført tunge verneklær og bærer tunge utstyr . Tårnet trening at brannslukkings akademier bruker å trene rekrutter simulerer hva du ville være forventet å gjøre i løpet av dine plikter . Tårnene har en rekke trapper for å simulere en typisk miljø brannmenn ville møte.
Stair Klatring Fitness
Den beste måten å tilstand brannmenn å gå i trapper og utføre spesifikke ferdigheter rekrutterer er ved å ha deg øve trapper og utføre bestemte ferdigheter . En gjentagelse av denne øvelsen har rekrutten klatring så mange som fem fly av trapper og underveis utfører en kombinasjon av stige bærer , øks koteletter , slange drar og slange øker . Som treningen skrider fram , blir rekrutter forventes å utføre en gitt repetisjon på kortere tid .
Forbered deg på å trene
Trening for å være en brannmann er en streng oppgave, og en lyd trening program kan hjelpe oppnå en grunnleggende nivå av form før du begynner å trene på et slukningsarbeid akademi . Din forberedelse kan inkludere bruk av en trapp klatrer treningsmaskin og utfører en sirkeltrening trening med øvelser som knebøy og step ups . Gradvis legge gåing og jogging opp trapper for å øke din condition nivå .
[Stair Climb Trening for Brannmann: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005728.html ]