Kan du forbrenner mer kalorier Jogging eller Kickboxing

? Jogging og kickboksing er gode former for kalori - brenning , hjerte-øvelser . Begge kan hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt og redusere sykdomsrisiko. The US Department of Health and Human Services anbefaler å få minst 150 minutter med aerobic trening, som jogging eller kickboksing , på en ukentlig basis . Selv om det avhenger av intensitetsnivået på treningen , vil du brenne omtrent samme antall kalorier jogging som du kan brenne kickboksing . Forbrenning Kickboxing

Mengden kalorier du vil forbrenne kickboksing er basert på kroppsvekten din . Jo mer du veier , jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av denne type trening . Harvard Medical School melder at en 125 -kilos person vil forbrenne 600 kalorier , en 155 -kilos person expends 744 kalorier og en 185 -kilos individ forbrenner ca 888 kalorier kickboksing i én time.
Forbrenning Jogging
p Hvis du jogge i et tempo på 6 miles per time , vil du forbrenne like mange kalorier som kickboksing , eller 744 kalorier på en time for en 155 -kilos person . Men å velge en langsommere jogging tempo betyr at du brenner færre kalorier . Harvard Medical School melder at en 125 -kilos person forbrenner ca 480 kalorier , en 155 -kilos person expends 596 kalorier og en 185 -kilos individ forbrenner ca 710 kalorier jogging i en time i et tempo på 5 miles per time .


sunn Vekt Vedlikehold

Uansett om du legger til kickboksing , jogging eller begge deler til din treningsprogram , vil du sannsynligvis oppnå - eller opprettholde - en sunn kroppsvekt trene regelmessig . Den type trening du velger bør være en du liker og kan feste med lang sikt . Forfattere av en gjennomgang publisert i en 2007 utgave av " Ochsner Journal" tyder på at å få 40 til 60 minutter med aerobic trening de fleste dagene i uken er ideelt. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler 60 til 90 minutter med trening de fleste dagene i uken for å opprettholde en sunn vekt etter vekttap .
Alternative øvelser

Selv jogging og kickboksing er gode kalori - brenning økter , de er både høy effekt øvelser og kan ta en toll på leddene . Hvis du er ute etter lavere effektfull alternativer for å redusere risikoen for skader , prøv svømming bryst eller sykling i et tempo på 15 mph . Disse øvelsene brenne like mange kalorier som jogging i et tempo på 6 miles per time og kickboksing , ifølge Harvard Medical School.


[Kan du forbrenner mer kalorier Jogging eller Kickboxing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020672.html ]