Har Kettlebells Brenn mer fett enn Vekter

? Treffer spor , går for en joggetur eller dykking i bassenget er alle effektive metoder for å brenne fett , men styrketrening forbrenner en betydelig mengde kalorier og bygger muskler på samme tid , noe som gir deg det beste fra begge verdener . Kettlebell treningsøkter kombinerer funksjonelle motstand øvelser med fartsfylt intervalltrening for å øke hjertefrekvensen og brenne mer fett enn tradisjonelle vekter med god margin . Tradisjonelle Vekter

tradisjonelle vekter kan du brenne et betydelig antall kalorier på grunn av hyptertrophy : prosessen der muskelvev gjenoppbygge og øke i størrelse . Ikke bare vil du brenne kalorier i løpet av en styrke - trening , men stoffskiftet vil bli ruset opp i flere timer etter at du forlater gym , brenner kalorier mens du sitter på sofaen . MayoClinic.com anslår at vekttrening brenner mellom 365 og 545 kalorier per time .
Kettlebells

En studie 2010 sponset av American Council on Exercise resulterte i noen imponerende funn når det kommer til kettlebells og fett tap . Ifølge deres forskning , en 20 - minutters kettlebell workout forbrukte gjennomsnittlig 272 kalorier blant deltakerne , som kan oversettes til 816 kalorier per time . Deltakerne holdt opp et raskt tempo i løpet av treningen deres , utføre standard teknikker som husker, stumper og pushups .
The Superior Exercise

grunn av kombinasjonen av motstand og intervall - stil treningsøkter felles for kettlebell trening, vil du forbrenne mer fett ved å bruke dem enn du vil med tradisjonell vekttrening , men du kan ikke bygge så mye muskler som du ville bruke en vektstang eller tyngre vekter . Fokuset i kettlebell trening bør være på funksjonell styrke , ikke på å bygge store , klumpete muskler .
Hensyn

Når du legger til noen fettforbrennende rutine til din trening diett , det er viktig å huske på at ideen om spot reduksjon for fett tap er en myte . Det er umulig å taylor en treningsøkt å trimme fett fra bestemte områder av kroppen din . Kettlebells og andre intervall økter er så effektive fordi de rekrutterer alle dine muskler og utfordre din aerobe kapasitet . Kettlebell trening har risiko , så sørg for at du er instruert om riktig form og teknikk før du får båret bort .


[Har Kettlebells Brenn mer fett enn Vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006159.html ]